夏季6种健康的饮食减肥法

  夏季6种健康的饮食减肥法

  夏季减肥可是为了迎接盛夏的必修课,如何才能找到一种在享受美食的同时又减肥瘦身的方法呢?小编今天就来给大家说说几种健康的饮食减肥法。

  1.吐司减肥法

  每餐量吃两片吐司,晚上再加上手、腿、腹的运动。两星期减下6Kg,很多的。不过,这样持续两星期下来可能会很没精神,因为只吃淀粉质的东西,维生素都没有摄取到。所以你若想尝试要特别小心自己的身体。其实这减肥就是那种单一食物来减肥的方法。我建议你们可以搭配牛奶及蔬菜、一些比较清淡的食物,或是加颗复合维生素。

夏季6种健康的饮食减肥法

  夏季6种健康的饮食减肥法

  2.蛋白质减肥

  蛋白质不能当主食,因为会造成你的肾负荷不了。所以最好是当副食来吃,如牛奶、豆浆等,或是豆腐都是很好搭配的副食。且牛奶有助于你保持身材让你减肥减得更健康。

  3.婴儿食品减肥法

  其实婴儿食品,无盐、无甜分,所在,吃起来其实很难受。若你想吃东西时,拿罐婴儿食品保证你食欲全没。

  4.消化饼减肥

  基本上三块消化饼是100大卡,小编建议不妨早上吃全麦吐司两块,及一份水果。中午吃饼干三块加一瓶牛奶,或优酪乳。晚餐宜清淡,可以多吃蛋白质的东西,如豆腐。因为你晚上在休息睡眠时刚好是身体在修补你体内组织,会用到蛋白质,所以不必担心发胖。

  5.稀饭减肥

  不会令你吃下太多的淀粉质,但喝稀饭却可以令你非常有饱足感。你可以配合一些蔬菜及豆腐,女性记得多吃。因为,豆类食品可以防乳癌。

  6.喝醋

  其实市面上的超市有卖水果醋、柠檬醋,或是黑醋,或是米醋的。不过不建议用米醋,因为我本身尝过,那真的是难喝,会令人觉得不舒服。所以,我本身不建议喝米醋哦!还有不要倒太多的醋,要以1:5的醋和水的比例,还可以治便秘,若你是易便秘的妹妹。记得,可以多喝醋。

  肥胖人群饮食应注意饮食清淡,少食刺激性食物,多吃水果、青菜,还应控制副食,不吃纯糖和甜食,如马铃薯,减少热量供应,并适当地提高蛋白质的供给量。

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