想减肥晚餐到底要不要吃呢

  想减肥晚餐到底要不要吃呢

  很多朋友因为减肥,晚餐就不吃了,其实这样的减肥方法是错误的。大家光知道晚上不去摄取营养成分,这样造成脂肪的一个因素又减少了,但其实你不吃晚餐,相应的早餐和中餐你就会加大吃的力度,这样减肥还是徒劳的。

  一、晚餐与肥胖的关系

  据统计,90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活动量小,能量消耗低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,日积月累,肥胖也就形成了。

  生活中不少正在进行节食减肥的朋友,往往忽略了晚餐节食的重要性,不吃早、中餐,晚上却大吃一顿,以致身体越减越胖。

  二、想减肥应该怎么吃晚餐

  1、不宜常过饱

  中医认为,胃不和,卧不安。如果晚餐过饱,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,使人失眠、多梦,久而久之,很容易引起神经衰弱等多种疾病。中老年人如果长期晚餐过饱,反覆刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病。

  不宜常食荤

  2、不宜常食荤

  医学研究发现,晚餐经常吃荤食的人,比经常吃素食的人,血脂较常人高三至四倍。患有高血脂、高血压的人群,如果晚餐经常吃荤,等于火上浇油,会使病情加重或恶化。如果晚餐经常摄入过多的热量,容易引起胆固醇增高,而过多的胆固醇堆积在血管内壁上,久而久之,就会诱发动脉硬化和冠心病。

  想减肥晚餐到底要不要吃呢,想减肥晚餐是肯定要吃的,不过可以吃一些低热量的食物,不需要吃的像中午一般高热量、高脂肪,这样才是正确的减肥晚餐。

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