7步骤提升夫妻房事质量

  尽管夫妻的生活主要取决于人的大脑和生殖器官,但人体其他人体器官和系统的改善也影响夫妻的生活质量。“体育与健身”与“健康”在各个层面都有共同的领域。换句话说,它们是完全可互操作且完全一致的。英国卫生专业人员引用的七个过程不仅是运动和健身的秘诀,而且是改善夫妻生活的因素。

  提高性生活质量必须遵循这七个过程

  1,头脑清醒

  骑自行车,游泳,轻快步行,有氧运动,在健身器材上慢跑和其他锻炼可以提高血液和呼吸系统的体力,还可以使您的婚姻生活更加持久。能力。

  做爱时,尽管更多的血液流入您的四肢和男性生殖器官,但这不会影响其他地方的血液供应,并且头部仍然有足够的血液供应。改善血液循环系统也有利于生长激素的代谢,也可以使女性的Y通道更加充足。

  2,四肢结实

  四肢不强的人通常会感到自己无法在某种姿势上维持性生活,因此被迫尽早完成夫妻生活。这表明训练肢体结实牢固对夫妻的生活非常有好处。健身体操,木板支撑,瑜伽健身,慢跑等,都有助于改善四肢,尤其是脚的能量和体力。

  3,提高身体的柔韧性和协调性

  身体不仅必须坚固,而且还必须具有柔韧性和延展性。否则,在夫妻的生活中不容易感到舒适和奔放。有时可能会感觉到脚部肌肉僵硬或腿部抽筋,身体感到松弛。柔软性和延展性使您可以长时间保持姿势,而不会感到费劲和难以忍受。您也可以轻松轻松地更改姿势。当然,它将改善性生活的创造力和性快感的活力。

  4.改善骨盆,腰部和腹部肌肉

  骨盆肌肉,腰间盘和腹肌以及性生活的发展和性快感都非常重要。美国西雅图的一位瑜伽健身老师强烈建议您进行以下健身运动:站起来,双脚分开,略微弯曲膝盖,在呼吸时缓慢向左和向右旋转骨盆,在呼吸时缓慢地回到原始点。

  您无需移动脚,整个身体的净重由脚来平衡。此外,俯卧撑可以改善腰椎间盘和腹肌。这对于性生活中的姿势支撑点和摩擦健身锻炼非常有益。

  5,锻炼耻骨尾肌

  两条腿稍微分开,Y形和肛门口的肌肉像小便突然中断一样聚集起来,这样它们可以保持紧绷状态3秒钟,释放压力3秒钟,重复30次次。闭合肌肉时,只应使骨盆底部和Y部的耻骨球肌(通常称为PC肌肉)参与,而不是扩展到臀部,腹部和脚的肌肉,这将不容易感到累。

  每天可以锻炼几次。逐渐地,您会感到肛门口“紧”。当女性享受性快感时,其PC肌肉将收缩。因此,锻炼PC肌肉可以帮助改善女性的性快感。这也有利于改善男生对男性射精的控制,并纠正快男的射精情况。

  6,学会释放压力

  性疗法方面的权威专家,性教育家以及咨询英国塞维尔基尼西市的万家医士的做法是正确的:“释放压力,使您可以体会被触摸的快感,并在身心上都达到上述目的。尽快采取行动,使婚姻生活更加完整。”

  7,毅力,毅力

  性功能与人体的其他功能相同。这是一个循环的论点。医生明确指出:“要保持身体健康,必须保持正常的性生活。一旦出现明显的性欲,就没有必要做爱。很高兴,您不必有直系亲属(“自慰”也可以),而且您不必在卧室的床旁。第二天至每周一次就可以了。毅力很重要。毅力很重要。否则,您的女性荷尔蒙会改变,但是您的“性心理”和“性欲”也将消失。”

7步骤提升夫妻房事质量

  就像体育锻炼对改善夫妻生活大有裨益一样,夫妻生活的良好状况也是身体和心理健康的极好调节剂。近年来的科学研究证实,夫妻的生活可以帮助缓解头痛和月经早期综合征;

  定期进行婚姻生活可以提高女性的雌激素水平,帮助避免动脉硬化,保持骨骼的相对密度,保持皮肤湿润,并使Y通道处于良好的保湿状态;婚姻生活可以提高抗原水平,减轻过度伤害。

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