跑步和快走那个减肥效果好呢

  减肥在现在的社会来说是一个很热门的话题。减肥的方法非常多,现在有不少人利用跑步减肥。有些人会在走路的时候走很快,但是不是因为赶时间,而是因为快走也是减肥的一种方式。或许有人会觉得快走和跑步是差不多的,但是如果是为了减肥的,两者是不同的。那么,跑步和快走那个减肥效果好,下面为大家介绍。

  单纯从减脂效果看,跑步效果会更好一点,时间40分钟以上,快走要至少1小时上才会有同等效果,而且心率要达到慢跑的85/100以上的,即要保持在50到55之间才会有效果的。利用Weir公式计算快走与慢跑能量消耗量平均能量消耗量(kJ·h-1·kg-1)分别为:快走22.18±3.68,跑步41.34±7.32。

跑步和快走那个减肥效果好呢

  跑步属于简易的有氧运动,能活动全身肌肉,促使身体燃烧脂肪,达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始,所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。只要跑步不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。而快走要至少1小时上才会有同等效果。

跑步和快走那个减肥效果好呢

  综合上述,我们都看到跑步和快走都可以减肥,对于跑步和快走那个减肥效果好,当然是跑步的减肥效果更好。跑步对想减肥的朋友帮助会比快走更有用,同样是减肥方法,但是由于方法不同,效果也就不一样。寻找我们最适合的方法才是最好的。

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