对男人最致命的竟是这四种东西

  男性比女性几乎需要更多的主要营养素。下文描述的4种维生素对男人特别重要。

  维生素A

  研究发现,维生素A可以提高免疫力和抗癌作用。这对于保护视力非常有益。一个人正常的每日维生素A摄入量应为1000毫克,半碗蒸胡萝卜中的维生素A含量是其的4倍。其他富含维生素A的食物包括肝脏,乳制品,鱼,西红柿,杏和甜瓜。专家不建议您补充维生素A。

  维生素B6

  这种人体必需的营养素对增强免疫力有很好的作用。研究表明,它还可以预防皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏免于结石(男性肾结石的发生率是女性的两倍)。对失眠有治疗作用。每天只需要2毫克维生素B6,大约等于2种大香蕉的含量。活跃的男人会摄入更多的维生素B6,因此您应该多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物包括鸡肉,鱼类,肝脏,土豆和葵花籽。专家主张每日摄入量不应超过50毫克。

对男人最致命的竟是这四种东西

  维生素C

  维生素C增强免疫力,预防癌症,减少心脏病和中风,对牙龈和牙齿有益,预防白内障,加速伤口愈合,缓解哮喘,并且还有效治疗不育症。充足的维生素C可以延缓衰老。花椰菜,甜瓜,青椒和葡萄柚都是维生素C的良好来源。维生素C可以预防和治疗感冒,如今已是家喻户晓的名字。

  维生素E

  研究表明,维生素E可以降低胆固醇,防止血小板在动脉中积聚,提高免疫力,清除体内杂质并预防白内障。富含维生素E的食物包括杏仁,花生和山核桃。单靠日常饮食很难获得足够的维生素E。最好服用维生素E片剂以更安全。

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