如何饮食可以减肥 8大饮食妙招不用节食就能减肥

  如何饮食可以减肥8大饮食妙招不用节食就能减肥

  想减肥成功是和饮食分不开的。所以对于女性朋友来说,必须了解一下关于饮食妙招可以帮助合理减肥哦。

  写食物日记

  记录任何东西,不管是吃了一口的雪糕还是咬了一口的红萝卜。写食物日记可以帮我们认识自己的饮食模式,同时也发现潜在的饮食缺陷。通过记录食物日记,我们能够更加坚持自己的饮食法。

  偶尔计划吃一块奶油蛋糕

  研究发现,当你长期被禁止吃一种食物的时候,一旦你有机会吃的时候,你会显现出惊人的食欲。所以,你最好不要让自己“过于饥饿”。偶尔地买一块奶油蛋糕给自己吃是很好的防止出现上述情况的方法。

  放弃偷吃

  一天中除了一天三餐中摄入的卡路里之外,假如你计算上自己不时地偷吃行为,卡路里数目要大大飙升。这就是为什么要放弃偷吃这个行为,你从偷吃零食中得不到饱感,还会感到很大的愧疚感。

  每一顿认真吃好之后,允许自己吃两次健康的不超过250卡路里的零食,其余的时间假如自己想要吃零食的话,请阻止自己吧。

  有目的地吃

  记得要安排好自己的每一餐饭,不要忽然间心血来潮就多吃一顿或者少吃一顿。记住,不要在电视机前吃东西,因为这样的话,你就会伴随着电视剧的开始一直吃到最后。

  慢慢地吃,常常放下刀叉,这样有助于帮助自己感觉到饱腹。戒掉心不在焉地吃东西,你会发现自己的胃口其实没有想象中的那么大。

  拒绝诱惑

  随着促销活动的普及,你在超市逛的时候经常会发现有美食在做促销或者优惠试吃活动,这时候,你很难控制自己想要占点小便宜的心情,但是要知道当你购买优惠大礼包的时候,你也就购买了大量的卡路里哦。

  寻找情绪的健康出口

  我们寻找食物有时候只是因为情绪不佳,所以迫切地需要食物来安慰自己的心情。

  其实食物并不能够对你的情绪产生安抚作用,当你吃完食物的时候,心情还是会很压抑。这就告诉我们应该寻找健康的情绪出口,深呼吸可以有效地排解你的压力,养成自己的健康处理情绪的方式。

  把美食藏起来

  当办公室工作的MM把糖果放在自己的桌子上面的时候,就会比别人高出71%的机会去取糖果吃。当你想吃的食物不在你的视线范围内的时候,哪怕是再美味的食物,你也不会很想吃。所以,不管是上班还是在家里,都不要把美食放在自己轻易就能看见的地方,藏起来是更好的饮食减肥的方法哦。

  制造阻碍

  当你想要吃东西的时候遇到的阻碍越多的话,你就越有可能放弃吃。比如你要下去超市买,还要放在冰箱里解冻或者放在微波炉里加热。当你需要这么麻烦地准备食物的时候,你就会禁不住问自己——我真的饿吗?

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