苹果减肥法一天吃几个苹果 正确减肥需要注意的

  苹果减肥法一天吃几个苹果正确减肥需要注意的几个事项

  在我们平时吃的很多水果中,有不少是具有较好的减肥效果的,其中最受大家欢迎的一种水果便是苹果。要说苹果的营养价值是很高的,不仅好吃,有一定的减肥效果,常吃还有美容效果,不过苹果虽好,但也不能贪吃,那么苹果减肥法一天吃几个苹果合适呢?我们一起看看。

  苹果减肥法:

  苹果减肥法一天可以5个苹果。吃得再多也没有用,最好不多于7个。从苹果减肥法原理分析,每天吃再多苹果,热量还是会比也要比平常少。但这种方法减掉的主要都是水分,易消耗的物质。消耗的并不是脂肪,因此,体重很可能会反弹,减肥减脂效果并不理想。

  苹果减肥期间一天吃5个苹果就可以。早中晚及加餐都可以,自己安排好。不同种类的苹果都可以吃,但一定要新鲜,而且是越新鲜越适合减肥。特别是刚刚采摘的,鲜嫩苹果具有独特的清香,含有的酶也多,可以提高新陈代谢,改善身体环境。

  不过,苹果减肥这种方法也存在一些缺点的。首先是体重极易反弹。这是一种快速瘦身方法,减去的都是水分。瘦身期间,我们的身体会缺乏蛋白质,肌肉会被损耗减少,热量就更难消耗了,导致脂肪堆积。一旦停下来很快就会反弹了,减肥也会越来越难。

  苹果减肥还可能导致月经失调,单次苹果减肥后,也许你不会马上感觉到对身体的负面影响。但如果你经常使用苹果减肥的话,很可能就会出现血压低,月经紊乱、皮肤差等问题了。

  减肥期间的饮食注意事项:

  1、三餐要的规律,定时定量。减肥的重点不是吃多少,而是吃什么。饮食中尽量避免选择高糖、高热、高脂的食物,只要控制好热量的摄取,减肥并不难。

  2、吃对肉食。减肥期间肉类也要适当的摄入。可以选择脂肪含量相对少,而蛋白较高的鱼和鸡肉,避免吃猪肉。

  3、增加水的摄入时。水能帮助我们清理肠胃和排除毒素,对减肥是大有益处的。但是不宜一次喝太多,要匀开喝。

  4、远离高脂全脂类的乳制品,油炸食品及碳酸饮料。

  5、多吃新鲜蔬果和豆制品,这些高纤维高蛋白的食物,总是瘦身人士的第一选择。

  6、细嚼慢咽,放慢进食速度。吃饭咀嚼的次数多,容易产生饱腹感,而且感觉自己吃了很多。

  7、减肥虽然要控制食量和热量,但是也要注意营养要全面。要保证身体有足够的营养,以保证机体的正常运转。

  大家在看完了上述文章后,对苹果减肥法一天吃几个苹果的问题还有什么疑问吗?实际上除了苹果意外,柚子、火龙果等水果都有着较好的减肥效果,喜欢吃水果并且想减肥的朋友可以多吃此类水果,不过也不能仅依靠水果达到减肥的目的,还需要结合锻炼才是正确的。

【申明:本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述,也不代表本网对其真实性负责。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的,请发邮件至2294666578@qq.cm;我们将会定期收集意见并促进解决。】

广告