少吃多餐能减肥吗 少吃多餐轻松减肥

  少吃多餐能减肥吗少吃多餐轻松减肥

  现在很多女人都会减肥,但是很多人都会选择不正确的减肥的方式,比如:绝食或者是选择辟谷,而这种减肥方法不仅不能够起到减肥的作用,甚至会损害身体的各项机能,反而对身体不好,那么少吃多餐能够减肥吗?一起来看一下。

  少吃多餐能减肥

  研究显示少食多餐对健康有好处,但是经常这些研究比较极端,比如将一天10多次小吃和一天3顿大餐作比较。减肥书上说的一天6餐的饮食更容易操作。

  但是,不要指望在热量和营养恒定时,多餐会让你代谢会更旺盛。

  致的研究已经证明了这一点:2009年发表在《英国营养学》杂志上的研究中,超重的男女被随即分配到低热量饮食组8周时间,一组一日3餐,一组一日6餐,每组每天的进食量相同。

  后两个组减掉的体重相当。实验显示两组人在减脂、控制食欲和饥饿的激素水平上没有差别,而其他的研究也有同样的结果。

  于提高代谢来说,研究表明,运动是更可靠的方式。

  后的结论:没有证据表明每天6餐比3餐更能提高新陈代谢。但是薄荷网的专家也表示,少食多餐对于减肥的最大贡献不在于代谢的影响,而在于稳定血糖水平,让你减少暴饮暴食的几率。

  正确理解少吃多餐

  早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源,切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味,新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。此刻若感到饥饿,可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥。当然,不饿的话就管好你的嘴吧。

  以上就是对少吃多餐的介绍,希望通过这篇介绍让大家正确理解少吃多餐的意思,也希望减肥者能够正确减肥,才能够拥有一个好的身材与健康的身体,相对来说健康的身体比魔鬼身材更为重要。

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