如何饮食减肥最快 低热量节食减肥搭配吃到嗨瘦

  如何饮食减肥最快低热量节食减肥搭配吃到嗨瘦到爆

  低热量节食减肥搭配,节食减肥是非常不科学的减肥方法,减肥可以选用一些低热量食物来搭配,下面小编为您介绍低热量节食减肥搭配食物有哪些。

  低热量节食减肥搭配1、干贝与萝卜

  配料:

  500g新鲜扇贝,切成6厘米的长度、-1/4的洋葱切碎、-少许葱花,切碎(只要绿色部分)、-萝卜切丝,约2汤匙的量即可、-1/4杯米酒、-1/4杯?油、-3汤匙柠檬汁、-1/8茶匙切碎的的红辣椒

  制作方法:

  混合所有的材料(除了扇贝),加点盐和胡椒粉,最后加入扇贝,等20分钟就可以食用了。

  营养成分:

  每个扇贝16卡路里的热量,0克脂肪,1克碳水化合物,0克纤维,3克蛋白质。

  低热量节食减肥搭配2、杏?杏仁

  配料:-100克杏干、-1/4杯烤杏仁、-少许大蒜,切碎、-1汤匙新鲜薄荷,切碎、-3汤匙橄榄油、-1汤匙柠檬汁

  制作方法:

  杏干切好备用,其余材料准备好,然后与杏干混合在一起即可。

  营养成分:

  每颗杏41卡路里热量,3克脂肪(0克饱和脂肪),3克碳水化合物,1克纤维,1克蛋白质。

  低热量节食减肥搭配3、朝鲜蓟牛肉生菜包

  配料:

  -500g朝鲜蓟心,洗净,切成薄片、-1/2磅烤牛肉熟食,切成细条、-1杯鹰嘴豆,洗净,沥干、-1/4杯低脂磨碎的乳酪粉、-1/4杯罗勒(包装的)、-1/4杯新鲜的柠檬汁、-1茶匙橄榄油、-1/2茶匙盐、-1/4茶匙黑胡椒粉、-16片生菜叶子

  制作方法:

  1、把朝鲜蓟,熟牛肉,?嘴豆,乳酪粉,罗勒,柠檬果汁和油在碗里,加入盐和胡椒粉在一起搅拌,然后每片生菜叶子包1/4杯混合好的材料。

  营养成分:

  每包含70卡路里、2.5克脂肪(75克?和脂肪),碳水化合物6.5克,1.25克纤维,6克蛋白质。

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