水果能减肥吗 教你巧用水果减肥快速瘦身

  水果能减肥吗教你巧用水果减肥快速瘦身

  美眉们都想要拥有一个高挑、苗条的身材,所以很多美眉会通过减肥的方法来实现。很多人的减肥方法就是节食,其实这对身体的健康伤害是非常大的。其实大家可以通过食用一些水果的方法来达到减肥的效果,下面就让我们一起去看看吃什么水果减肥最快

  一、番茄瘦身法

  一个120克重的番茄约有30千卡的热量、95克水分、1.5克蛋白质、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纤维,以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、番茄红素等,虽然番茄本身没有直接减肥作用,但是它的低卡高纤的特质对于排毒非常有好处,吃多几个可以填饱肚子,避免因为吃其他高卡路里的食品的机会,间接达到减肥的目的。吃法相当简单,一日三餐中选一餐只吃番茄,烹调时要注意少放油盐糖等调味料,每餐之间只可以1个番茄充饥。有胃病的人不宜经常食用番茄,避免胃酸分泌过多,引起肠胃的不适。还有未成熟的番茄含有番茄碱,会让人头晕或恶心等,所以不能吃哦。

水果能减肥吗 教你巧用水果减肥快速瘦身

  二、香蕉瘦身法

  相对于1碗白米饭含有约160千卡的热量,1根香蕉则只含有80到100千卡热量。如果每一餐用香蕉代替1碗白饭,就可以达到减肥的效果啦,因为这个方法可以每天减少身体吸收200到300千卡的热量哦。而且,香蕉让人有较强的饱腹感,其丰富的钾质对于消除浮肿非常有好处,台湾第一美女林志玲就是以每日一根香蕉的方法来瘦腿的说。不过值得注意的是虽然香蕉属于水果的一种,但是香蕉的热量在水果中算是比较高的了,因此不能吃太多,每餐1到2根就对了。

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  三、苹果瘦身法

  苹果瘦身法其实很简单,只要连续3天只吃苹果和喝纯净水,别的食物一律不吃,平均一个星期可以减掉3到5千克。因为苹果自身含有大量的食物纤维,不仅可以帮助消除宿便,而且本身含有丰富的钾质还利尿,能让体内残留的废物连同尿液一起排到体外,对皮肤还很有好处。不过要注意的是,1个苹果大概含有100千卡的热量,即使3天内可无限量地吃苹果,但是一般人每次最多只可吃2到3个。除此之外,在进行此瘦身法之后的3天内,只可以喝粥或者蔬菜等容易消化的清淡食物,让身体渐渐适应;否则的话肠胃在经历过度饥饿后接触高热量食物,会过量吸收卡路里,这样不仅对肠胃造成不良影响,而且会让身体比之前更肥胖,辛苦得来的减肥成果就这样没了哦。

水果能减肥吗 教你巧用水果减肥快速瘦身

  四、石榴瘦身法

  石榴是一种营养价值很好的水果,它浑身都是宝,不但可以作为一种水果来进食,而且有时候还会被当成一种有益的中医药材来进行食用。而秋天是石榴生长最佳的时节,在秋天中的石榴,不但每粒都饱满甘甜,而且对于这时候的营养成分也是十分丰富的,所以在秋天里面最佳的红色水果的选择就是石榴了。

  以上就是几种可以帮助减肥的水果,女性朋友们如果想要拥有苗条的身材,可以选择多吃点这些水果,这可以帮助大家塑造苗条的身材。

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