水果吃多了会胖吗 详细介绍为什么吃水果胖

  水果吃多了会胖吗详细介绍为什么吃水果胖

  水果吃多了会胖吗,很多人为了减肥而不吃饭吃水果,可是却没有起到减肥的作用,这让他们很费解,有的人甚至越吃越胖,这是为什么呢,其原因就是我们对水果的不了解,其实水果中脂肪、蛋白质、淀粉的量都是特别少的,水果的热量主要是来自于糖,并且错误吃水果的方式也让你变胖,今天在这里我们就为大家详细介绍水果吃多了会胖吗。

水果吃多了会胖吗 详细介绍为什么吃水果胖

  为什么吃水果却发胖

  有些人吃水果减肥却发胖,这是为何呢?第一种发胖,是因为长期吃水果,造成身体代谢紊乱,蛋白质严重不足。只要结束水果减肥,恢复正常饮食,身体自然急于把失去的蛋白质补回来。蛋白质增加的结果,是体重飞快地反弹回来。另一种水果增肥的后果,来自水果不当吃法。很多人以为水果是减肥食品,怎么吃都不会胖,于是放任自己每天晚上吃两三斤水果。吃饱了三餐,饭后再吃水果,最大的麻烦就是增肥。

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  只吃水果的减肥方案是不可长期持续的。折中的方法是,早餐和午餐按正常食谱照吃不误,只有晚餐改吃水果,远离那些油腻的大餐。为了弥补蛋白质的不足,晚上还要再补充一杯酸奶或牛奶。但是,牛奶中的微量元素含量太低,为了弥补铁和锌的不足,减肥女性中午一定要吃1-2两肉或鱼。饭前吃水果,会使正餐进食量减少。与主食、肉类等正餐食物相比,水果体积大,能量少,有助于减少能量摄入,故有助于减肥。

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  不用吃水果来减肥

  实际上,水果并非能量很低的食品,其热量远远超过同等质量的蔬菜,需要适量食用。因为水果中糖分的含量很高,而且是容易消化的单糖和双糖。尽管水果按重量算所含热量比米饭低,但因为水果味道甜美常让人爱不释口,很容易吃得过多,导致摄入的糖分超标。靠吃水果来减肥并不科学,也容易造成能量供给失衡。

  以上就是我们关于水果吃多了会胖吗的详细介绍,饭前吃水果,会使正餐进食量减少,有利于减肥,错误吃水果让你变胖水果是公认的减肥食品,但是也不能乱吃,如果不科学的吃水果,也会导致肥胖,希望大家认真阅读以上文章,相信会给大家带来帮助的。

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