水煮蛋能减肥吗 关于鸡蛋的这几点须知

  水煮蛋能减肥吗关于鸡蛋的这几点须知

  说起水煮蛋,相信你们并不陌生,很多人甚至还把水煮蛋当做早餐,因为水煮蛋是很有营养的,最近还有传言说水煮蛋可以减肥,但是也有人说水煮蛋的含量蛋白质是非常高的,所以没有减肥的效果,到底水煮蛋能减肥吗?我们不妨一起了解一下。

  什么是水煮蛋减肥法

  水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”,每天只摄取大约7、8百大卡热量,是一种在短期内快速瘦身的减肥方法。这个办法有一个10天的菜谱,注意食谱有的一定要吃,没有的一定不能吃。食谱上没有量的指定时,份量可任意食用,吃饱为止;同时,沙拉应尽量多吃,至少要吃一大碗,吃的越多越好。

  鸡蛋为什么不能多吃

  鸡蛋中含有丰富的优质蛋白,还有各种微量营养成分,对健康大有裨益。但蛋黄中含有一定量的脂肪和比较多的胆固醇。其中,脂肪占总重量的10%,并且有接近30%的都是饱和脂肪。作为高热量食物成分,脂肪对于控制体重不是很有利。过多摄入胆固醇和饱和脂肪还会增加心血管疾病的发生风险。有一些流行病学调查结果显示,食用适当量的鸡蛋——比如每天一个,并不会增加心血管疾病的风险。这是“一天吃一个鸡蛋”说法的来历。

水煮蛋能减肥吗 关于鸡蛋的这几点须知

  吃水煮蛋有哪些注意要点

  需要注意的是,即便鸡蛋的营养优质,它也只是食谱的一部分。如果食谱中已经有了很多鸡蛋所富含的“优质成分”,那么鸡蛋的“不足”就值得重视,减少鸡蛋的食用量就有必要。反之,如果食谱中缺乏鸡蛋所提供的优质成分,而胆固醇、饱和脂肪之类的“受控成分”不多,那么多吃鸡蛋的好处就远远超过了可能的坏处。前者比如营养过剩的“富贵病”人,而后者诸如贫困地区连饭都吃不饱的孩子们。

水煮蛋能减肥吗 关于鸡蛋的这几点须知

  以上就是关于水煮蛋减肥法的相关介绍了,如果你们认为这个方法确实可行的话,也可以去尝试一下,这种方法是没有任何副作用的,只要你严格按食谱和注意事项进行,就一定能够成减肥,当然,在尝试的时候一定要注意及时调整自己身体的状况。

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