什么食物吃了不会胖 分享10种不易长胖食物

  什么食物吃了不会胖分享10种不易长胖食物

  日常生活中的食物多种多样,有的人喜欢吃高热、高脂的食物,那么这样的后果就是长胖,有时候没有吃高热、高脂的食物也会长胖,那就是因为进食太多,造成脂肪累积,又不愿意运动,那发胖就是自然的事。什么食物吃了不发胖呢?

  1、杏仁

  杏仁中的蛋白质和膳食纤维含量丰富,吃杏仁能够使饱腹感持久,能够有效减少其他食物的摄入,帮助控制体重。此外杏仁中还含有优质的植物油,能够保证血糖值在饭后两到三小时内保持稳定。

  2、雪梨

  雪梨的纤维很高,吃一个雪梨能让人产生极强的饱腹感;并且雪梨中还含有大量果胶纤维,有助于肠胃消化,起到通便效果,除了能有效消除体内毒素和多余的水分,促进血液循环和新陈代谢之外,还能有效减低血糖水平。

  3、苦瓜

  苦瓜的卡路里含量很低,每一百克苦瓜含卡路里大约19大卡,此外,苦瓜中还含有丰富的维生素c,并且只有少量的脂肪和糖分,吃苦瓜能够促进肠胃蠕动,有很好的排毒瘦身功效。

  4、韭菜

  韭菜含有大量的维生素和粗纤维,吃韭菜能够促进肠胃蠕动,起到通便作用,并且韭菜中的卡路里含量为每一百克中含26大卡,吃多了也不会发胖。

  5、黄瓜

  黄瓜中的大量维生素和纤维素是帮助人体消除便秘,加快脂肪燃烧的重要物质,并且黄瓜中的卡路里超低,每一百克黄瓜仅含十五大卡,吃多了也不会发胖。

  6、苹果

  苹果中的可溶性膳食纤维和果胶含量丰富,吃苹果除了能产生饱腹感,减慢摄食速度以外,还能调节血糖水平,延缓饥饿感。用苹果做瘦身沙拉食用,既有利于身体健康又不会发胖。

  7、红薯

  红薯中有一种能抵制消化酶的特殊淀粉,这种淀粉在胃中停留时间比较长,能够延长饱腹感,红薯蒸熟了食用能够更有利的刺激肠道蠕动,起到预防便秘的功效。

  8、菠菜

  菠菜中的植物粗纤维含量丰富,能够促进肠道蠕动,利于排便。并且菠菜的卡路里含量低,其中还含有大量能促进人体新陈代谢的营养物质,能够加速脂肪燃烧,减少脂肪堆积,吃再多也不担心会发胖。

  9、茄子

  茄子也是卡路里含量很低的食物,每一百克茄子卡路里含量大约为21克,它的低热量和大量膳食纤维能够增强饱腹感,减少其他食物的摄入量,并且茄子中含有大量的抗氧化剂,能帮助人体加快新陈代谢,因此,吃茄子是不会发胖的。

  10、冬天减肥吃黑色食物

  (1)黑木耳

  冬天吃黑木耳既能帮助补气益血,为身体的胃和脾提供源源不断的热气,保证每天所需的热量;又能消耗肠胃内的残留的吸附物,起到一定的刮油排毒的成效;黑木耳中的卵磷脂还可以让体内的脂肪变成液体,以尿液的形式将脂肪排出,从而起到减肥的功效。

  (2)黑枣

  黑枣在泡制的过程中会产生非常丰富的维生素物质,除了维生素帮助能维持正常的代谢作用之外,黑枣中的膳食纤维与果胶同样有不容忽视的吸脂排毒功效,这些物质往往会帮助吸收肠胃中残留的毒素和废弃物,更有助于减肥。除此之外,黑枣中的铁、钙等矿物质也同样丰富,可以帮助补气益血,因此冬天吃黑枣既能减肥亦能改善气色。

什么食物吃了不会胖 分享10种不易长胖食物

  (3)黑荞麦

  黑荞麦中含有叶绿素和烟酸等物质,这些物质可以间接地降低血脂,从而让血液循环能够更加迅速的运转,与此同时,也可以帮助降低体内的胆固醇成分,而且黑荞麦的营养价值高,但是脂肪含量少,冬天吃也不用担心会发胖。

  (4)黑米

  黑米中的膳食纤维丰富,但是淀粉含量却非常少,而且冬天吃黑米还能暖肝养肾,使身体能够保持一定的热量,用黑米熬粥食用,既能有效消耗脂肪,还能帮助身体抵御寒冷,营养又健康。

  (5)乌梅

  乌梅中含有丰富的酸性成分,这些酸性物质一旦摄入身体内,可以加速消化液分泌,从而加快身体的消化功能,身体中多余的脂肪在这些消化液的作用下会慢慢被消耗殆尽,但需要注意的是,乌梅减肥功效虽好,但晚上不宜吃太多,容易因为消化太快而引起饥饿感,反而加大进食量。

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