生理期减肥方法有哪些 教你生理期怎么减肥

  生理期减肥方法有哪些教你生理期怎么减肥

  女性朋友们对于减肥是非常的关注的,因为只有苗条的身姿能够很好的增强本身的魅力了,但是女性朋友们对于生理期的减肥的方法还不是非常的了解了,其实我们女性朋友们在生理期也是有很多的减肥方法哦,下面我们就来看看生理期减肥方法吧。

  生理期来的1-7天是瘦身“维持期”

  特征:这个时候身体代谢变得缓慢,并且容易出现水肿状况。体重也会出现停滞的状态甚至回升。

  经期不要做激烈的运动,可以做一些缓和的拉伸动作或者瑜伽,既能够缓解经期不适还能够瘦身。这个时候身体的黄体素和雌激素分泌不足,身体新陈代谢差,要保持健康的均衡饮食,多吃一些补铁的食物。

  生理期后的第7-14天是瘦身“平快期”

  特征:身体代谢逐渐恢复,情绪较为稳定,体力还不能够完全恢复,可以慢慢加强瘦身。

  这个时候是瘦身的起步快速期,可以适当慢慢增加运动量,多做一些有氧运动增强身体代谢,加速脂肪的燃烧。这个时候身体的雌激素分泌也开始增加,消化功能也开始变好,是瘦身减肥的最佳时期。利用这个时期,积极控制饮食和加强运动,能够达到很好的瘦身效果。注意要保持均衡的饮食,多吃蔬果,少吃甜食。

  上面我们已经了解了很多的关于生理期减肥方法了,这些方法对于我们女性朋友们在生理期的减肥效果是非常不错的,所以我们女性朋友们在生理期也是能够做到减肥的哦,当然了,女性朋友们在生活中也是可以经常做一些适当的运动哦,对于减肥也是很有帮助的。

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