水果蔬菜减肥餐 推荐四种减肥餐

  水果蔬菜减肥餐推荐四种减肥餐

  很多减肥的人都知道,利用蔬菜和水果减肥是最有效的减肥的方法了,而如果能够做一个减肥餐那更是好,因为不仅仅可以有效的减肥,而且,还可以提高身体的免疫能力,那么我们一起来看一下小编为大家推荐的几个减肥餐吧。

  一、鸡蛋葡萄柚水果减肥餐

  早餐:1到2颗水煮蛋,葡萄柚1个,饮料只喝黑咖啡;

  午餐:吃2颗蛋、蕃茄,饭后要配黑咖啡或茶都行,甚至能吃到有饱足感;

  晚餐:2颗蛋,一碗沙拉,一片白土司,一颗复合维他命补充营养,葡萄柚1个。

  点评:每天吃的鸡蛋太多,饮食营养较单一,蛋黄胆固醇过高。

  二、香蕉燕麦粥减肥餐

  材料:香蕉1根、燕麦片30g、食盐适量。

  将香蕉切片,水开后将燕麦片倒入,水开后将燕麦片倒入,大概煮一分钟后即可。

  减肥吃法:早餐加一个水煮蛋,三餐都吃这个,坚持3天。

  缺点:一天总热量比较低,不足800大卡,不利于长期坚持,而且食谱中蛋白不足,各种矿物质也不均衡和缺乏。

  三、西红柿水果减肥餐:

  早餐同午餐照食并要尽量注意营养,平均每餐约600卡路里;晚餐只吃一个大的西红柿。

  注意控制好早餐和午餐的热量,杜绝油腻食品和任何甜食。

  缺点:晚餐吃太少,不适合有肠胃疾病的人。

  四、梨子水果减肥餐

  生吃梨子的减肥方法是:早上起床喝一杯加了盐的水,然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可,午餐可按照自己的习惯吃,但只能吃7分饱,并且避开油炸和油腻食物.晚餐以素菜和梨子为主,然后喝一碗蔬菜汤。

  以上就是对水果蔬菜减肥餐的全部介绍,如果你也是肥胖者,不放可以试一下小编推荐的减肥餐,不仅仅有水果还有蔬菜,可以很好的帮助胃的消化,也希望这些减肥餐能够从根本上帮助减肥者。

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