什么粥减肥效果最好 有助于减肥的粥类

  什么粥减肥效果最好有助于减肥的粥类

  我们平常会喝一些粥来养养胃,但是大家知道除了养胃之外粥还有什么作用吗,其实大家都知道粥里面的淡粉含量不高,热量不高,饱腹感强,并不会令人变胖,又因水分多,粥能够增加体内新陈代谢,促进消化和吸收,减轻肠胃的负担,有的粥可以帮助我们大家来减肥,下面介绍一下什么粥减肥效果最好。

  1.山药糯米粥

  材料:紫红糯米100克、糯米50克、薏米30克、山药100克

  做法:薏仁米提前一夜洗净泡发,然后将薏仁和糯米洗净放入锅中煮;将山药去皮洗净切丁,待粥煮开后加山药,继续煮熟至粘稠即可。为了味道,可以少量的蜂蜜。

  2.红枣小米粥

  材料:小米30g、红枣10颗

  做法:小米洗净沥干水分,红枣洗净去核备用,洗净沥干水分的小米,放入平底锅,用小火炒,炒至干爽,并飘出香味即好;将炒好的小米倒入砂锅,放入去核的红枣,倒入水,大火煮开,转小火熬至浓稠成粥。

  3.板栗红枣粥

  材料:糯米和大米各半、熟板栗子10个、红枣10个

  做法:糯米和大米淘洗干净,提前放入清水里浸泡,再与适量清水一起放入锅中,加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟,中间搅拌防止粘锅底;熟板栗切小块,30分钟后加入板栗块,继续煮约20分钟至粥粘稠即可。

  上面的这些内容就是有关于什么粥减肥效果最好的详细介绍了,希望我们的介绍可以给广大的患者朋友们带来帮助,面对肥胖的发生大家是一定要高度的重视起来,因为肥胖会引发一系列的并发症,不及时减肥的话后果是非常的严重的。

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