什么果汁喝了可以减肥 分享5种减肥效果最快的果

  什么果汁喝了可以减肥分享5种减肥效果最快的果汁

  很多人喜欢自己榨果汁喝,这样的果汁比超市卖的更健康、更营养,用新鲜的水果榨出的果汁,不仅能补充人体所需的各种营养,还能起到很好的美容养颜、减肥瘦身的作用,所以,想要变得更漂亮,就多榨一些新鲜的果汁喝吧!那么,什么果汁喝了可以减肥呢?

  1、彩椒酸奶果汁

  材料:彩椒(红)100克、脱脂酸奶100毫升;

  做法:1.彩椒洗净,去蒂、子,切成小丁。2.将彩椒丁与酸奶一起放入果汁机中,加入适量饮用水搅匀即可。

  功效:彩椒富含辣椒红素,这是类胡萝卜素的一种,具有很好的抗氧化功效,能够加速脂肪的新陈代谢,促进能量消耗,防止体内脂肪的聚集,同时还能改善面部血液循环,让面色红润。

  2、绿茶香蕉饮

  材料:香蕉200克、脱脂酸奶100毫升、绿茶粉15克;

  做法:1.香蕉去皮,切小块,与酸奶一同放入果汁机中搅打。2.果汁打好后倒入杯中,加入绿茶粉调匀即可。

  功效:香蕉+绿茶粉+酸奶=排除体内毒素,瘦身减肥。绿茶粉含有抗氧化剂类黄酮,能防氧化,帮助排毒减肥。

  3、苹果白菜柠檬汁

  材料:苹果150克、白菜心100克、柠檬25克、蜂蜜适量;

  做法:1.苹果洗净,去皮和核,切小块;白菜心洗净,切碎;柠檬洗净,去皮和子,切小块。2.将上述食材和适量饮用水一起放入果汁机中搅打,打好后加入蜂蜜调匀即可。

  功效:苹果+白菜心=帮助消化、润肠排毒、促进减肥。

  4、黄瓜豆浆饮

  材料:黄瓜200克、豆浆150毫升;

  做法:1.黄瓜洗净,切小块。2.将黄瓜和豆浆一起放入果汁机中搅打均匀即可。

  功效:这道果蔬汁富含维生素和酶类等,可调节内分泌,促进新陈代谢,除热防暑,消脂减肥。

  5、木瓜玉米奶

  材料:木瓜200克、熟玉米粒100克、牛奶150毫升;

  做法:1.木瓜洗净,去皮和子,切小块。2.将木瓜、熟玉米粒和牛奶一起放入果汁机中搅打均匀即可。

  功效:木瓜+玉米+牛奶=促进细胞分裂,丰胸美肤。

  6、喝果汁须知

  1、要丢掉鲜榨果蔬汁的泡沫

  我们用榨汁机榨好的果蔬汁上面都会有一层厚厚的泡沫,一般我们都会因为它没有味道,甚至看起来不是那么的好看就浪费掉了。而医学研究证明,这层泡沫中富含酵素,酵素对人体是很有好处的,比如抗炎抗菌,净化血液,增强免疫力等,但是这种酵素却是很容易就散掉了,只有尽快的喝完才能保证其活性。

  2、海绵层不要扔

  橘类的水果表面都有一层白色的海绵层,把它留下柑橘类的水果,比如橘子、橙子、柚子等等,剥掉外皮之后里面都有一层白色的海绵层,它富含维生素C和生物黄酮素,是对人体很有营养的。

  6、榨完后的果蔬汁要马上饮用

  为了让果蔬汁中的营养成分不流失,应尽快饮用,如果饮用不完,可以存入冰箱,但不可以超过24小时。

  3、不要用铝制容器盛放果蔬汁

  随着大家养生意识的提高,大家都了解铝一旦摄入体内,便很难排出,直接损害脑神经细胞,让人反应迟钝,记忆力下降,而鲜榨果蔬汁中的柠檬酸,果酸都能促进人体对铝的吸收,因此切记不要用铝制品来盛放果蔬汁。

  4、不可以因为饮用蔬果汁而抛弃吃蔬菜水果

  鲜榨的果蔬汁,虽然可以起到补充蔬菜水果食用不足,但是却不可以代替蔬菜水果。

  5、鲜蔬果汁不同于市面上的罐装

  袋装的100%果汁饮料鲜榨果蔬汁富含维生素、矿物质、植物性化学物质及酶等营养成分,饮用之后会有神清气爽的感觉。但罐装、瓶装等100%果汁饮料与其相比就是有些营养不良了,这样的果汁在加工过程中,为了能保存更长时间,都要经过高温杀菌处理,果蔬汁中的维生素和酶就流失了。

  7、鲜榨果蔬汁要榨汁前用开水烫一下

  略烫一下可以杀灭水果、蔬菜上面绝大部分的氧化酶,也使它们的组织微软一点,再马上榨汁可以减少营养成分的流失,增加出汁率,还可以使果汁的颜色相对更鲜艳并延长保存时间。

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