早餐吃燕麦片能减肥吗 燕麦简单的减肥方法

  早餐吃燕麦片能减肥吗燕麦简单的减肥方法

  我们都知道,如果在早上吃燕麦,就可以让肠道里面堆积的毒素全部的清除干净,同时也能够达到预防便秘的一个作用,因此很多人就会选择早上吃燕麦,早上吃燕麦片能减肥吗?对于这方面的知识,我们今天就来详细的了解一下。

  早餐吃燕麦片能减肥吗

  燕麦的营养价值非常丰富,其中含有的淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素及微量元素不仅可以起到减肥的效果,还能够起到抵抗病菌、预防氧化的效果,因此能够提升大家的身体免疫力,建议大家可以长期食用。

  燕麦如何实现减肥效果的呢?专家指出:燕麦中含有的膳食纤维能够帮助加速肠胃蠕动,并且热量较低,有助于预防便秘,疏通肠道促进排便,燕麦还可以减轻大家的饥饿感,所以有助于获得减肥瘦身的效果。

  此外,燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点,因此再补充营养的过程中还可以减少脂肪及热量的增加,同时燕麦高粘稠度的可溶性纤维,能够有效控制食欲,增加大家的饱腹感,减少食物的摄取,降低食欲的渴望。

  燕麦简单的减肥方法

  水果燕麦酸奶

  材料:苹果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麦150g

  做法:把水果切粒放在盘子中,倒入200ml酸奶搅拌均匀,燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。

  玉米燕麦粥

  材料:玉米粉150克、燕麦仁100克

  做法:将燕麦仁去杂质洗净,放入锅内,加水适量煮至熟而开花。用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内,用勺不停搅匀,烧沸后改用小火稍稍煮一下,即可出锅。

  燕麦五香饼

  材料:燕麦粒500克、植物油、味精、五香粉、精盐皆适量

  制法:燕麦片放入铁锅炒到香熟,磨成细粉,放在盆中,撒精盐、味精、五香粉拌匀,用沸水和成面团,切成小块,做成圆饼。把平底锅烧热后刷上植物油,放入圆饼,烙熟即可。

  燕麦吃法

  燕麦的吃法是比较多的,最简单的吃法,就是泡燕麦粥喝,只要将适量的燕麦片放入碗中,加入适量的开水冲泡,即可食用。除此之外,燕麦还可以和其它的一些食材一起搭配食用,常见的有牛奶燕麦粥、薏米燕麦粥、红枣燕麦粥、草莓牛奶燕麦粥、香蕉奶香燕麦粥等,这些燕麦的吃法都具有较好的减肥效果。

  看完全文,我们对于早餐吃燕麦片能减肥吗?有了相应的了解,虽然说燕麦具有高蛋白低碳水的一个特点,在补充营养的过程中也能够减少我们摄入的热量,但是大家在减肥的过程中也应该掌握正确的方法,否则没有办法达到最佳的减肥效果。

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