饮食清淡就能减肥吗 专家告诉你清淡饮食的标准

  饮食清淡就能减肥吗专家告诉你清淡饮食的标准

  在我们的固有印象中,在减肥期间保持清淡饮食更容易达到减脂瘦身的效果。事实上,真的是这样吗?你又真的知道什么是清淡饮食吗?清淡饮食的标准是什么?

  什么是清淡饮食:

  清淡饮食就是在膳食平衡、营养合理的前提下,口味偏于清淡的饮食,主要表现为少油少糖少盐少辣。从营养学的角度来说,清淡饮食最能体现食物本身的味道,最大程度保存食物的营养成分。

  所以并不是水煮青菜就是清淡饮食,其实只是一味简单的冬菇蒸鸡,只要坚持少油少糖少盐的原则,既可以保持香菇的清新,又不流失鸡肉的鲜美,也是一道清淡饮食。

  清淡饮食真的更能减肥吗?

  清淡饮食对于减肥人群来说,非常重要。清淡的食物比较容易被消化吸收。如果吃得过咸。会让体内的废物不能很好地排出,同时造成脂肪囤积,水分滞留在体内,使腰腹变得臃肿肥胖。另外,越是油腻辛辣的食物停留在肠道的时间越长,过量的油脂不但让脂肪满满堆积,更影响了内分泌系统,身体代谢的废物无法正常排出,胖是必然的。

饮食清淡就能减肥吗 专家告诉你清淡饮食的标准

  很多人认为,清淡饮食就是全素,是不能吃肉的,其实这是不对的。如果一味的只是吃素而放弃的动物食材的蛋白质,会导致蛋白质流失,人体缺乏蛋白质不是一件小事情,要知道人体能量的三大来源之一就是蛋白质,而且肌肉的构成里离不开蛋白质,一般的植物蛋白很难作用到肌肉,缺乏动物蛋白质会导致我们的身体素质下降,给肾脏的负担加重。

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