早餐吃水果能减肥吗 推荐五种减肥早餐

  早餐吃水果能减肥吗推荐五种减肥早餐

  对于正在减肥的小伙伴来说一天中最轻松的一餐就是早餐了。在三顿饭中这是唯一不需要很多忌口的一顿。你可以在此时加入自己喜欢的水果、沙拉酱、面包、酸奶等。这些食物中的维生素、碳水化合物、蛋白质等为你补充足够的能量。今天小编就来为大家介绍五种水果减肥方法。

  一、水果沙拉

  多种水果混搭做成沙拉可瘦身。早餐吃一种水果能减肥,吃多种水果混搭则可以让减肥速度加倍!早餐可利用营养密度高的各种水果混搭,做成轻食沙拉。不要只吃单一种水果,一来口感没有那么好,二来减肥的营养要差一些,不利于全面减肥。

  二、水果三明治

  减肥新口味,风味清新的水果三明治。把你的三明治或者汉堡的其中一层加上你喜欢的水果吧!这样的吃法带来全新的口感和清新味道,而且完全不影响吃水果减肥的效果。因为水果切片后加入三明治中,可以均衡膳食,让你身体同时吸收碳水化合物+蛋白质+纤维素,让接下来的热量燃烧得更全面,减肥效果更好

  三、水果豪华早餐

  霸气减肥做法:水果入菜做成中式豪华早餐。除了西式的三明治,你也可以把喜欢吃的水果加入到炒菜中来,做成豪华的中式早餐,效果跟三明治一样好哦!比如把苹果跟玉米还有鸡肉一起炒,就是减肥的豪华早餐——鸡的肉质细嫩,蛋白质充足,加上苹果和玉米能够补充鸡肉所缺少的维生素、纤维素和碳水化合物,是健康减肥的佳品。

早餐吃水果能减肥吗 推荐五种减肥早餐

  四、水果汁

  做成果汁来喝也可以减肥。早餐吃水果除了可以做成沙拉或者三明治,也能打成果汁,但是记得不要少加糖。打成果汁,一样可以吸收水果中的纤维素,不影响它的减肥效果,而且喝起来也非常方便,适合匆忙的上班族享用

  五、直接食用

  几种水果混着吃。这种方法就是最简单的,直接洗洗就可以作为早餐这样吃。此种吃法就胜在非常地方便,而且不影响减肥效果,满满的维生素都直接吸收进去了。

  不过为了丰富口感小编建议大家将多种口味的水果搭配进食。这样不仅促进身体代谢还能丰富身体的营养。为了能长期坚持你可以每天更换水果进行搭配使用。另外适当的添加酸奶会更容易消化

【申明:本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述,也不代表本网对其真实性负责。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的,[email protected];我们将会定期收集意见并促进解决。】

广告