玉米面粥能减肥吗 玉米粥减肥食谱

  玉米面粥能减肥吗玉米粥减肥食谱

  很多人都说吃玉米粥就可以起到减肥的一个作用,但是我们都知道,玉米里面含有丰富的营养物质,因此就非常的疑惑,为什么这样的一个食物能够起到减肥的作用,一起来看一下玉米面粥能减肥吗?应该使用什么样的方法才能够起到减肥的效果。

  玉米面粥能减肥吗

  1、玉米中含有大量的粗纤维和镁,能够促进胃肠的蠕动,加速体内废物的排出,促进机体废物的排除,如果用玉米煮粥,本来粥就有清肠通便的作用,吃玉米粥对于减肥的效果是有很大帮助的。

  2、玉米算是粗粮的一种,它跟番薯同类,饱腹感很强,而且低脂肪,同时又能补充一些身体所需的营养物质,如果在中午时段食用玉米粥,减肥效果更佳,这样更有利于消化,体内的脂肪就会得到燃烧,爱美的女生不用担心会引起肥胖。

  3、玉米粥中含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,淀粉在胃里停留的时间较长而且玉米含有大量的维生素E,吃了还可以美容,玉米是美容和减肥食物最佳伴侣,均具有降低血清胆固醇的作用,不仅不会增肥,反而有减肥的功效。

  玉米粥减肥食谱:

  首先把水放入锅内煮,当水开了的时候把白薯放入锅内煮!当白薯快熟的时候将玉米粉撒入锅中,注意:这时一边撒一边用勺子搅拌!而且要不时的搅拌!最后看到粥的表面有一层白色糊状东西出现的时候就OK先把水跟白薯块放一块儿,放火上上一会儿,等有些响声的时候(不要等到水开),把用凉水拌好的玉米粥倒进去(一定要先拌好呀,记住用凉水,用热水会粘成疙瘩的,拌的时候记住不要让里面有疙瘩,不然做出来的就不是粥了),再等一会儿就行了。最好把锅盖错开一个缝,因为玉米粥容易逾出来。

玉米面粥能减肥吗 玉米粥减肥食谱

  玉米粥能减肥,它的营养价值是什么呢?

  营养研究表明,玉米不仅淀粉含量高,而且蛋白质、维生素、脂肪、纤维素及矿物质的含量也很高,因而国内外营养学专家将玉米称其为"黄金食物"。说玉米为黄金食物并不过份。玉米有抗癌作用,玉米含有丰富的维生素A,谷胱甘肽及镁,这些物质均具有抑制人体癌细胞的生殖、发展的作用。玉米所含的纤维素、胡萝卜素,不仅可增强肠壁蠕动,起到促进排便,预防肠癌的作用,还可分化癌细胞。国内外有关资料报道,在以玉米为主食的地区,癌症发病率普遍较低,可能是玉米中富含镁、硒等微量元素及40%麸质等原因,抑制肿瘤的发展,增加肠蠕动及胆汁排泄,促进废物排除有关,因此说玉米粥能减肥。玉米含有丰富的不饱和脂仿酸,其是胆固醇吸收的抑制剂,因而其在防老抗衰、防止动脉硬化方面的作用亦令人激动不已。维生素E还可促进人体细胞分裂,防止肌肉萎缩及骨质疏松。

玉米面粥能减肥吗 玉米粥减肥食谱

  我们对于玉米面粥能减肥吗?有了了解之后,我们可以发现玉米里面含有较高的淀粉,而且也含有丰富的蛋白质,维生素,脂肪,可以说玉米就属于黄金食物,但是他也能够起到减肥这个作用,能够让我们体内含有的废物及时的排出,所以说玉米面粥能起到减肥的一个作用。

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