早上吃什么可以减肥 四道早餐美食不可错过

  早上吃什么可以减肥四道早餐美食不可错过

  在当下这个减肥风盛行的时代,很多朋友有意无意的都在吵嚷着要减肥。所以,很多朋友活跃在健身房中,也有很多朋友活跃在各大减肥产品的市场中。其实,要减肥不光只是依靠运动和减肥产品,养成健康的饮食习惯,会让减肥的效果事半功倍。早餐作为饮食中的一个重要模块,吃好早餐也可以帮助减肥。那么,早上吃什么可以减肥呢?

早上吃什么可以减肥 四道早餐美食不可错过

  1、早上吃什么可以减肥---地瓜粥

  地瓜算得上是一种减肥的好食品,它可以增强胃肠蠕动,起到清肠道、排毒素的作用。如果在早上喝点地瓜粥,加吃几片苏打饼干,效果效果一定让你惊喜。地瓜粥的做法是:先取适量的粳米,将其淘洗干净后倒入砂锅中,加入适量的清水煮沸,待水滚之后改用小火再熬上二十来分钟。然后,取挑好的地瓜2个,将其洗干净后去皮并切成小块,轻轻投放在粥中,用小火继续熬上半个小时,待地瓜彻底熟烂之后,盛出加盐或冰糖,调味即可。

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  2、早上吃什么可以减---燕麦薄片

  燕麦薄片是很多朋友都喜爱的吃的一款零食,作为零食,早上吃了燕麦薄片之后,不但不会长胖,还有利于减肥。因为在燕麦薄片汇总富含大量的膳食纤维,吃了之后不仅可以帮助瘦身,还可以增加身体营养。燕麦薄片的做法是:先将适量的葵花油、黄糖粉、牛奶一起倒入碗中,充分搅拌均匀后,加入适量盐,然后再往碗中加入燕麦片、小苏打粉,并慢慢将其揉成团,擀成薄片。最后,往薄片上刷点牛奶,撒上少许芝麻,放入烤炉里,大概十几分钟之后即可出炉享用。

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  3、早上吃什么可以减肥---八宝粥

  八宝粥中的食材可不少,营养价值更不低。它里面的各种果仁富含蛋白质,食用纤维,维生素、矿物质等营养物质,而豆类和谷类物质也能为人体提供多方面的营养,所以,早上喝八宝粥既利于健康又可以帮助减肥。八宝粥的做法是:将红豆、花生仁、干莲子、干红枣、无核红葡萄干、糯米、黑米、松子仁等食材,淘洗干净后倒入锅中,加适量清水予以浸盖,先用中火煮上半小时,再用小火慢慢炖上一个小时。待所有食材彻底熟烂之后,加入冰糖调味即可。

  4、早上吃什么可以减肥---黑白豆羹

  豆类是营养价值非常高的一类食物,它里面富含大量的黄酮类物质及植物蛋白质、粗纤维等物质,被人体吸收后,可以加速机体新陈代谢进程,促进消化,是减肥不可错过的营养食物。如果每天早上用黑豆或者黄豆做成豆羹加以食用,不仅可以提供机体营养,还能帮助减肥瘦身。豆羹的做法是:将黑白或者黄豆,头天用水泡软后,稍稍碾碎,然后与淘洗干净后的小米一起熬成羹,在该过程中,可以根据自己口味加入陈皮、山楂、冰糖等物,做出来的豆羹不仅美味而且营养。

  俗话说,早餐要吃好,即使是在减肥期间,也要将早餐做好吃好。上述四大早餐美食,都是可以用来减肥瘦身的,对于那些想减肥的朋友来说,按照上述方法做好早餐,并且规律性的加以食用,相信一定可以帮助你消除身体多余肉肉的。

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