运动后吃什么水果减肥 三类水果让减肥更容易

  运动后吃什么水果减肥三类水果让减肥更容易

  运动是减肥的有效手段,而吃水果也有瘦身的作用,它可以帮助人体在补充营养的同时,也能达到减肥的目的,所以,吃水果也是一种减肥的好方法。如果我们能将运动和吃水果搭配在一起,那减肥岂不是更容易了。那么,运动后吃些什么水果可以减肥呢?下面,我们就一起来了解一下。

  香蕉

  香蕉具有很好的减肥功效,它里面还富含钾和镁,钾能防止血压上升、及肌肉痉挛,镁则具有消除疲劳的效果。运动后如果吃香蕉可为人体补充糖分和热量,而且还能补充色氨酸和维生素B6以及元素镁,这对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。所以,运动后吃香蕉利于减肥,还能帮助消除疲劳。

  西瓜

  西瓜含有丰富的钾元素,能够迅速补充容易随汗水流失的钾,避免由此引发的肌肉无力和疲劳感,驱走倦怠情绪。西瓜可以缓解运动后的疲劳感和肌肉酸痛,它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应,转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸,精氨酸能促进生成一氧化氮,帮助放松血管。另外,西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿,是减肥的绝佳食品之一。

运动后吃什么水果减肥 三类水果让减肥更容易

  橙子

  橙子富含多种有机酸、维生素,减肥效果不错,还可以帮助调节人体新陈代谢。在橙子中,80%都是水分,还含有丰富的维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜素等物质,在补充水分的同时还可以加快体内废物的排出,起到良好的瘦身效果,所以,运动后吃些橙子也是非常好的。

  上述三种水果非常适合在运动过后食用,它们不仅能有效缓解运动后出现的肌肉酸痛及疲劳现象,还能在减肥方面起到积极的作用。所以,想要减肥的朋友,不妨试试,在运动过后再吃上述水果,到时一定会取得理想的减肥效果。

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