营养减肥水果餐有哪些 【推荐】四种水果减肥餐

  营养减肥水果餐有哪些【推荐】四种水果减肥餐

  现在很多肥胖的人都会选择使用水果来减肥,而且效果也是非常不错的,水果是我们生活中经常见到的东西,而且水果的分类非常多,那么到底营养减肥水果餐如何制作呢?下面小编来为大家推荐四种水果减肥餐的做法,一起来看。

  一、鸡蛋葡萄柚水果减肥餐

  早餐:1到2颗水煮蛋,葡萄柚1个,饮料只喝黑咖啡;

  午餐:吃2颗蛋、蕃茄,饭后要配黑咖啡或茶都行,甚至能吃到有饱足感;

  晚餐:2颗蛋,一碗沙拉,一片白土司,一颗复合维他命补充营养,葡萄柚1个。

  点评:每天吃的鸡蛋太多,饮食营养较单一,蛋黄胆固醇过高。

  二、香蕉燕麦粥减肥餐

  材料:香蕉1根、燕麦片30g、食盐适量。

  将香蕉切片,水开后将燕麦片倒入,水开后将燕麦片倒入,大概煮一分钟后即可。

  减肥吃法:早餐加一个水煮蛋,三餐都吃这个,坚持3天。

  缺点:一天总热量比较低,不足800大卡,不利于长期坚持,而且食谱中蛋白不足,各种矿物质也不均衡和缺乏。

  三、西红柿水果减肥餐:

  早餐同午餐照食并要尽量注意营养,平均每餐约600卡路里;晚餐只吃一个大的西红柿。

  注意控制好早餐和午餐的热量,杜绝油腻食品和任何甜食。

  缺点:晚餐吃太少,不适合有肠胃疾病的人。

  四、烤橘子减肥法

  日本学者对2群体脂肪过高的小白鼠进行研究,他们给这些小白鼠许多高脂肪食物,不过其中1群小白鼠增加12%烤橘子的饮食。1个月后,发现食用烤橘子的小白鼠体内的体脂肪竟然降低了。原来,橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞,再加上含有降低体脂肪的食物纤维、以及容易产生饱足感,所以便有减肥功效。

  以上就是对水果减肥餐的做法的全部介绍,希望通过以上小编的介绍可以帮助到大家,同时也希望如果可以的话,减肥的人应该将饮食与运动结合起来,才能够减肥成功而且不反弹,最后希望您可以健康的减肥。

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