早餐怎么吃能减肥呢 提醒你需改掉的三个习惯

  早餐怎么吃能减肥呢提醒你需改掉的三个习惯

  早餐是一个人早上营养的最主要来源,保证了我们一整天的工作活动是否能保持足够的精力。不吃早餐不但不能减肥,还会让你越减越肥!但是早餐也不要吃得太过油腻,否则不易消化。那么早餐怎么吃才减肥呢?

  改掉这些习惯,让你的早餐更减肥!

  一、少吃谷类早餐。

  很多人认为早餐的时候吃燕麦这些的谷类早餐,既减肥又饱腹。其实,它们富含糖碳水化合物,但是纤维或者蛋白质量不足。虽然我吃的谷类食品都是健康的,但毕竟还是谷物食品,它对于我来说不是最有营养的选择。如果吃谷类早餐,建议可以搭配鸡蛋、牛奶来吃,保证蛋白质、纤维素

  脂肪的均衡摄入。

  二、听从身体的需求。

  早上刷完牙吃早餐,是大部分人的习惯。其实,很多时候,身体并没有发出饥饿的信号,但因为我们习惯了在这个时候进食早餐,所以吃完早餐后还没到午饭的点又饿了。不妨尝试下先喝几杯温开水,然后开始一天的活动,身体在大概9点的时候发出饥饿信号再进食早餐。这样,可以避免在午饭前挨饿或者加餐,听从身体的需求,更健康哦。

早餐怎么吃能减肥呢 提醒你需改掉的三个习惯

  三、尽量使用小的餐具。

  无论是吃什么早餐,把你的餐具换成小一号的尺寸,给自己一种早餐很丰盛的错觉,可以让你减少进食早餐的量,防止自己偶尔摄入多余的热量,心理上也可以得到满足。

  那么,你的早餐吃对了吗?从明天开始,就改掉你吃早餐的那些习惯吧!既要营养满分,也要避免摄入多余的热量,这是一门很大的学问哦。

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