肘关节的运动

  腕关节是我们人体内十分关键的一个骨节,我们在做许多健身运动的情况下,都需要靠腕关节的活动,因此在做一些较为强烈的健身运动以前都需要开展热身运动,来将我们的骨节活动开,防止在锻炼身体的情况下遭受损害,大部分的训炼腕关节全是训炼一些协调能力的健身运动,那麼有关腕关节的健身运动都有哪些呢?

  腕关节健身运动:

  腕关节是一个复合型骨节。由肱尺骨节、肱桡关节、桡尺近侧骨节三个单骨节,相互包在一个关节软骨内所组成。

  1肱尺骨节:

  由肱骨滑轮与尺骨滑轮切迹组成。属滑车关节,可以环绕额状轴作屈、伸健身运动。

  2肱桡关节:

  由肱骨小头与桡骨头骨节凹组成。是球窝骨节,可作屈、伸健身运动和回转健身运动。因受肱尺骨节的牵制,另外展、内收健身运动不可以开展。

  3桡尺近侧骨节:

  由桡骨环形关节面与尺骨的桡切迹组成。为圆柱型骨节,只有作旋内、旋外健身运动。

  所述三个单骨节被包在一个关节软骨内,产生一个关节囊,因此组成了一个复合型骨节。不管从构造上,還是从作用上讲,肱尺骨节全是腕关节的核心骨节。因此腕关节的关键健身运动方式是屈、伸健身运动,次之是由桡尺近侧骨节与桡尺远侧骨节协同健身运动,进行上臂的旋内、旋外健身运动。腕关节的屈、伸力度,均值为135-140°。

肘关节的运动

  因为肱骨滑轮的骨节径向内下歪斜,当伸上臂时,上臂与手臂后轴中间,产生一个向外倾斜的角,称之为提携角,约15°上下。

  4腕关节的肌腱:结构加固骨节的肌腱有三条,他们是:

  (1)桡侧副肌腱:坐落于关节软骨两侧。起自肱骨外上髁,分为两束从前后左右包绕桡骨头,止于尺骨桡切迹前、边缘。

  (2)尺侧副肌腱:坐落于关节软骨的里侧,起自肱骨内上髁,止于尺骨滑轮切迹里侧缘。

  (3)桡骨环形肌腱:呈环状,肌腱的两边粘附于尺骨,包绕桡骨头.全部肌腱也不与桡骨相接,那样也不防碍桡骨的旋前、旋后健身运动。腕关节的结构,腕关节的肌腱,尺骨上方和桡骨环形肌腱

  @----参加肌肉:

  A.手臂肌关键健身运动腕关节,分成前、后两群。前群为屈肌,关键有肱二头肌、肱肌;后群为伸肌,关键有肱三头肌。

  (1)肱二头肌收拢时关键屈腕关节并使上臂旋后,也可以帮助屈肩关节脱位。

  (2)肱肌坐落于肱二头肌深面。收拢时屈腕关节。

  (3)肱三头肌起始点有三个头。收拢时关键伸腕关节。

  B.上臂肌坐落于桡骨和尺骨周边。分成前、后两群,前群为屈肌群,后群为伸肌肉群。上臂肌的肌腹多在上臂上部,往下产生长细的腱,并越过2个以上的骨节。关键功效于腕关节、肘关节和手关节。在人类除开有伸肌和屈肌外,也有回转肌,如前群有旋前圆肌和旋正前方肌,后群有旋后肌。这针对手的机敏活动拥有关键实际意义。

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