做个“蛇美人”才会一辈子受宠

  女人似乎天生就和蛇有着千丝万缕的关系,聊斋里写过美女蛇,白蛇传记载了深情如许的白娘子,希腊神话中的绝色女妖美杜莎以蛇为发……就连现实生活中形容女子婀娜都会说她“水蛇腰”。总之,一个女人如果被带“蛇”字的词汇来形容,无论褒贬,至少证明她还是有几分姿色的。

  伽体式中有一个经典的“眼镜蛇式”就好像专门为女人而创造的一样!经常练习这个体式,能够让你变成婀娜窈窕的“蛇美人”~

  体式功效:

  1、增加脊柱弹性,减轻久坐而造成的背部疼痛,缓解颈背部的紧绷僵硬。

  2、刺激消化系统的血液循环,对消化不良、胀气、腹痛等疾病有很好的辅助治疗作用,减轻便秘症状。

  3、按摩下腹部器官,对女性而言,有助于调理女性月经和生殖系统;男性练习则有助于刺激肾上腺分泌,强肝壮肾。

  4、身体塑形,拉伸身体前侧腹部肌肉,减少腹部脂肪堆积。同时使得腰部的生理弧线更柔软、舒展,长期习练,能够美化生理弧线的形状,使腰部更柔美、臀部看起来更挺翘。

  我才不会告诉你后仰的姿势还具有挺拔胸部的作用!

  注意点:

  1、躯干抬起前,要收缩腿肌和臀肌,并用力下压,以促进身体的稳定,加大上背的后弯幅度。

  2、练习时可以将意识停留在腰、背、腹等部位,也可以幻想自己就是一条蛇,柔软而妩媚。

  3、保持姿势时,手臂尽量伸直。但若感觉有任何不适,就弯肘并把躯干放低,直到自己感觉舒服为止。

  4、保持姿势时,将肋骨腔向前向上推送,以加大脊柱的伸展。

  5、肚脐应尽量贴地,以增加下背部的伸展,同时也防止身体抬得太高而拉伤背肌。

  6、收回姿势后,可练习婴儿式,反向拉伸背部,直到感觉背部完全放松。

  7、有胃溃疡或者严重脊椎病的练习者练习时要十分小心,不宜将上半身拉伸得太完全,可以采取将双臂放在地上来完成这个姿势。

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