产后腹部运动减赘肉方法

  怀孕期间,女性的肚皮会最大程度的撑起来,但是生完宝宝之后肚皮就会突然的松懈下来失去了弹性,无法和怀孕之前的小腹一样平坦了,这个时候小腹出现赘肉对产后妇女来说,身材受到了很大的影响,下面我们来说说产后腹部运动如何减掉赘肉的。

  运动1.身体成“v“形瘦肚子新妈妈平躺在床上,然后双腿和上半身各抬高45°左右,保持姿势几秒,根据产后妈妈体能坚持做下去。这个时候产后妈妈只有臀部紧贴床,其他形体呈“V”。这个运动很锻炼腹部的肌肉,能消耗脂肪,瘦肚子。

  运动2.连续起身运动瘦肚子产后妈妈起身时,双腿和臀部保持不动。尽量利用上半身的力量起身,有点像变相的仰卧起坐运动。起身后,双腿保持不动再躺下,这样连续几次,每天坚持。新妈妈会发现身体在持续发热。

  运动3.抬腰运动瘦肚子产后妈妈先平躺在床上,然后双腿屈膝,双手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部,坚持几秒,再平躺下来。每天坚持做下去,产后妈妈肚子上的脂肪就被瘦下来了。

  以上就是今天介绍的产后腹部运动减赘肉的方法了,其实产后妈妈腹部有赘肉是常见的现象了,我们首先要有一个良好的心态,日常的运动是可以恢复以往的身材的,我们不可以消极放弃,想要彻底摆脱产后腹部赘肉,饮食也是密不可分的哦。

【申明:本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述,也不代表本网对其真实性负责。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的,请发邮件至2294666578@qq.cm;我们将会定期收集意见并促进解决。】

广告