晃呼啦圈到底能减肥么

  呼啦圈这种运动方式相信很多的人们都是非常了解的,也是很多人们在小时候的时候经常会去玩的一种游戏,但是现在却被大多数人们用来减肥的,其实转呼啦圈就是一种有氧运动的,并且可以在室内就完成的有氧运动,那么就不会对我们的身体造成太大的伤害,最重要的就是我们经常转动呼啦圈的话是可以减掉腰腹部赘肉的。

  呼啦圈可以减肚子吗?

  很多人面对自己的小肚腩,都会非常的发愁,想减掉自己肚子上的赘肉。

  这时候很多人就想起了呼啦圈,而且目前很多人晚上也正呼啦呼啦的转着呼啦圈,它们想要减掉这肚子上凭空多出来的赘肉,

  但是呼啦圈真的能减肚子吗?

  或许连那些正在转着呼啦圈的朋友们都不清楚,下面就为大家介绍下,呼啦圈到底能不能减肚子。

  减肥靠有氧运动:有氧运动的要素包括,全身性运动、心率达到最大心率的60%——80%、中低强度、长时间

  那呼啦圈减肥原理呢?

  摇呼啦圈也是是一种全身性运动,可以说就是原地转腰运动,呼啦圈只不过是特殊的负重,呼啦圈对于腹部来说只能说是按摩,或冲击,发力运动的是全身的肌肉,包括腹部的收紧,髋部转动带动全身肌肉运动,

  真正的的运动只来自你的转动。呼啦圈只是随之你身体惯性而动(是属于被动的重力),而转动远远达不到有氧的强度,只能算是伸展运动.

  虽然是全身运动但是强度太低,心率根本达不到有氧减脂的范围,只能燃烧一小部分热量!而且还需要长时间转动!

  因为摇呼啦圈并不是强度很大的运动,惟有延持续性、长运动时间的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。

  本来呼啦圈就是一种全身的运动方式,只不过呼啦圈是具有一定负重功效的,能够让自己的腰腹部赘肉得到一个很好地按摩功能,那么在按摩的过程中话就可以起到消耗的作用,并且可以锻炼到自己全身的肌肉,不会让自己在减肥的时候使得肌肉分布不均衡的。

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