初学肚皮舞的基本动作

  初学肚皮舞的基本姿势可能很多人并不是很掌握,肚皮舞是一种独特的民族舞蹈,它来自印尼,学习培训这类民族舞蹈最先要把握它的基本姿势,跨部有六个基本姿势,胸部也是有三个基本姿势,再把这种基本姿势融合起來,跳翩翩起舞来,就如笔走龙蛇,淋漓尽致,下边我们实际了解一下,初学肚皮舞的基本姿势。

  一、肚皮舞基本姿势

  1、基本坐姿:两脚成十一字或与肩同宽脚位站直,全身为成十字状,抬头挺胸仰头,双眼侧视正前方,收下巴,肩膀释放压力,手肘略微下发,手腕上抬,芭蕾手位朝上,当然缩腹收臀,脚部当然挺直,留意不必美臀。

  2、基本蹲姿:两脚成十一字或与肩同宽脚位曲膝站起,全身为成十字状,抬头挺胸仰头,双眼侧视正前方,收下巴,肩膀释放压力,手肘略微下发,手腕上抬,芭蕾手位朝上,当然缩腹收臀,留意膝关节弯折不超过脚跟。

  二、肚皮舞单一式基本功

  1、跨部6个姿势:

  平面3个:(规定:基本坐姿)

  上下平推胯(上下胯)前推后退胯(前后左右胯)前后左右摆胯(摆胯)

  站立面3个:(规定:基本蹲姿)上下/前后左右甩胯(甩胯)左右胯(曲膝、站立、踮脚)左右/前后左右角胯(角胯)

  2.胸部3个姿势:

  上下平移变换胸(上下胸)上抬胸下发胸(左右胸)前顶胸后含胸(前后左右胸)

  ★备注名称:以上9个基本功姿势,除甩胯独立列举外,其他姿势都可以两组融合成全新的姿势。

  三、复合型基本功

  1.水准圆胸:上下胸前后左右胸

  水准圆胯:上下胯前后左右胯

  2.站立圆胸:上下胸上下发胸

  站立圆胯:上下胯上下蹲起

  3.侧圆胸:左右胸前后左右胸(上方圆胸/左边圆胸)

  侧圆胯:角胯前后左右胯(上方圆胯/左边圆胯)

  4.水准8字胯:上下胯摆胯(前8/后8)

  5.站立8字胯:上下胯左右胯(上8/下8)

  6.侧轮圆胯:左右胯摆胯(外侧轮圆胯/后面轮圆胯/更替子弧胯)

  7.小翘翘板圆胯:左右胯角胯(碗状)

  8.大翘翘板圆胯:下弧胯凹凸肚子(裸钻状)

  ★备注名称:8字胸,掌握就可以。

  四、多复合型基本功

  1.环形组成:水准圆胸水准圆胯(水准圆口)

  2.美人鱼公主组成:上方圆胸上方圆胯

  3.反骆驼图片组成:左边圆胸左边圆胯

  4.水准8字胯组成:水准8字胸水准8字胯

  5.站立8字胯组成:站立8字胸站立8字胯

  五、西迷

  西迷(Shimmy:人体某一位置迅速并均速的颤动)

  1.舌部西迷2.肩膀西迷3.胸部西迷4.手臂西迷5.腹部西迷(吸气站立发抖式西迷)

  6.角胯西迷7.左右胯西迷8.屁股西迷9.膝关节西迷(前后左右/左右/上下)10.足部西迷

  11.3/4胯12.印度步西迷14.踮脚曲膝左右胯西迷(choochoo西迷)

  六、静态数据与动态性胳膊姿势

  滑雪技巧2.单耳式3.抱臀式4.L型手式5.响尾蛇头6.水蛇胳膊7.响尾蛇胳膊8.小水流/波浪卷9.天使宝贝/大天使翅膀

  七、肚皮舞基本功之头部姿势

  1.上下前后左右平移变换水准转动

  2.左右点点头

  3.前后左右甩发

  4.两侧甩发

  5.V字甩发

  6.8字甩发

  7.水准甩发

  8.站立甩发

  八、肚皮舞基本功之转动

  平转2.点转3.点旋转4.点脚并步转5.芭蕾舞转;

  九、肚皮舞的音乐节奏

  1.1/4拍复位○○○复位○○○复位○○○

  2.2/4拍复位○复位○复位○复位○复位○复位○

  3.3/4拍复位复位复位○复位复位复位○复位复位复位○

  4.4/4全拍复位复位复位复位复位复位复位复位复位复位复位复位

  5.8/4二倍全拍复位.复位.复位.复位.复位.复位.复位.复位.复位.复位

  ★备注名称:“复位”翻拍

  “○”空拍/弱拍

  “.”正中间加拍

  在其中二倍全拍一般为肚皮舞中西方迷的节奏。

  十、别的有关专业知识

  肚皮舞本名“东方舞”,别名“选择顺产舞”,归属于中东地区舞的一种,有别于印度舞和草裙舞。

  2.肚皮舞的基本功关键由“点”、“线”、“面”构成。

  3.训练肚皮舞基本功要相互配合人体灵活性的训炼,另外也要开展基本体能训练方法,对于不一样的基本功姿势锻练相对性应的肌肉群,那样才可以提升姿势的暴发力和自制力。

  4.维持乐观的心态,在轻轻松松的气氛中学习培训,勿骄勿燥。

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