丰胸瘦腿运动都有哪些-

  对美眉来说,要想让自己的身材更好,除了要双腿修长苗条之外,胸部也要丰满,这样才能更显女性魅力,那么丰胸瘦腿运动都有哪些?通过运动的方式来塑身减肥还是很有效的,只不过需要长期坚持下去,不能出现半途而废的现象。而且运动方式的选择也要能够达到理想的效果。

  STEP1紧实上腹部肌肉

  1背贴着地、面向天花板,双手环抱双膝。尽可能让双膝紧贴身体。

  2保持抱膝的姿势,边默数4秒,边吸气抬起上半身。尽可能让膝盖与额头贴??近,对胃部周围的肌肉使力,维持4秒。

  3边吐气,边默数8秒,回到1的状态。1~3为1组完整动作,共做3次。

  STEP2将上腹脂肪推往胸部

  1平躺在地,屈起双膝。沿着肌肉抓起上腹部(胃部周围)的脂肪,重复揉捏数次。顺着上腹部的肌肉抓捏脂肪!

  2以头、肩、脚底支撑身体,抬起腰部,手臂放在腹部上方或地上皆可。手掌贴靠在经揉捏后变软的胃部周围脂肪上。

  3利用整个掌心将脂肪推往胸部。从左上腹斜推至右胸。另一边也是如此。为避免移动脂肪的过程中卡到肋骨,以交叉推移的方式,将右上腹推往左胸,左上腹推往右胸。

  STEP3轻松拥有迷人翘臀

  这是紧实上臀部的运动。当臀部鼓起处的位置上提,看起来还会有让双腿变修长的效果。边做这个运动时,请边想像迷人的翘美臀。

  1额头贴地,趴在地上,双腿打开与肩同宽。两掌指尖朝腿的方向,置于腰的两侧。双腿打开,与肩同宽!

  2保持额头贴地的姿势,默数4秒慢慢地抬起双腿。抬到极限处后,停留4秒。

  3维持双腿打开的姿势,默数8秒慢慢地放下双腿。1~3为1组完整动作,共做3次

  通过上面的介绍,大家对丰胸瘦腿运动都有哪些也都很清楚了。不管是丰胸还是瘦腿,都不是短期内就能实现的目标,只有事先做好准备和长期的规划,才能一点一点的完成自己的任务,这样不知不觉中,就能发现自己的身材已经发生了翻天覆地的变化。

【申明:本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述,也不代表本网对其真实性负责。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的,请发邮件至2294666578@qq.cm;我们将会定期收集意见并促进解决。】

广告