饭后做剧烈运动的方法?

  我们都了解,餐后不是适合做强烈的健身运动的,由于不久吃过饭,食材在肚子里都还没被消化吸收,假如这个时候开展强烈的健身运动得话,是非常容易导致恶心想吐、腹痛和不消化的。因此最好是在食材基本早已消化吸收了之后再开展健身运动。那麼餐后究竟应当怎样健身运动呢?下边我们就来介绍一下餐后能够开展的健身运动和维护保养的方式。

饭后做剧烈运动的方法?

  1.吃完须漱口清洁

  古时候科学家张仲景强调:“食毕当漱,令齿无败而口香。”吃完漱口清洁,可维持口腔潮湿度和清理,可刺激性舌上味觉,提高味蕾作用,还可合理预防口腔及口腔问题,维护好口腔和牙,有利于提高胃口和协助消化。

  2.食后宜摩腹

  吃完按摩腹部,既可推动肠胃肠蠕动和腹部内血液循环系统,有利于提高肠胃,又可做为一种良好刺激性,根据神经传到人的大脑,有利于神经中枢系统功能的调整,具有运动健身预防疾病的功效。具体方法:以手心着腹,以肚脐眼为管理中心,慢而柔和地顺时针方向和反方向推拿各20圈。

  3.吃完慢慢的走

  “饭后百步走,活到九十九”。平常活动较少,尤其是长期伏案工作的人,及其型体较胖或胃酸过多的人,假如饭后运动20分钟,可推动肠胃肠蠕动,有利于肠胃消化酶的代谢和食物的消化消化吸收,有利于身心健康。《摄养枕中方》记述:“食止行数百步,大益人。”也说的是吃完缓行,可推动肠胃肠蠕动,有利于肠胃消化酶的代谢和食物的消化消化吸收。但吃完不能急步快步走,不能开展运动过量,不能马上坐着或躺下休息。

饭后做剧烈运动的方法?

  上原文中详细介绍了餐后能够开展的健身运动,建议最好是餐后两个小时之后再开展健身运动,可是饭后运动步行是能够推动肠胃蠕动,是能够促消化的。因此建议餐后能够适度的行走,而且能够按摩腹部,那样就可以促消化,可是也不必开展较为强烈的健身运动。

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