多做什么运动可以提高性能力

  生命在于运动,这也是对身体最好的调理方法,通过运动不但可以让我们的身体更加的结实,而且还可以起到提高性功能的作用,通过运动会让我们的血循环加快。让我们的经络得到疏通,从而提高我们的性欲和性生活的能力,不过要注意运动的方法,那么,多做什么运动可以提高性能力?下面我们来进行一下了解。

  1、俯卧撑

  俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌,这不仅能让手臂上的肌肉看起来很健美,也为采取男上女下体位时打下良好基础。这项运动还能增强睾丸激素的分泌水平,对增强男女性欲起到了重要作用。研究发现,在提升睾酮水平之后,男女性满意度都明显增加。对女性来说,锻炼手臂肌肉有助于尝试多种性爱体位,如果俯卧撑困难,推举哑铃也是不错选择。

多做什么运动可以提高性能力

  2、深蹲

  这种锻炼不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实,还能让血液顺畅的流向生殖器官周围,进而增强男性勃起程度和女性润滑度。此外,深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量,其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌,这有助于男性增加性爱力度,让女性阴道紧缩强度更大。

  3、快步走

  简单的快步走就能促进血液循环和血流量。由于有氧运动(如快步走和跑步)能起到预防心脏病发作的作用,所以它能改善性生活质量。专家认为,有氧运动有两个好处,从短期来看,它能提高心率,增强性生活过程中的兴奋度。从长期来看,有氧运动能提高人们对身体的满意程度和自尊心,而这与性功能增强紧密相关,从而促进人们更积极的进行性生活。

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  4、提肛

  这是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。盆底肌肉能控制尿液的流动,保持盆腔器官处于正确的位置。通过这项锻炼,男性的耻骨尾骨肌(又称射精肌)变得结实强壮,在性生活过程中的耐力和控制能力会更强。女性的阴道会更加紧实,更容易获得高潮。

  以上的运动是可以对我们的性能力有明显提高的运动方法,在平时的时候我们可以长期的坚持,另外在进行性生活的时候也要注意控制,学会控制自己的性高潮对于性生活有着积极的意义,另外也要在平时的时候注意自己的生活习惯。

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