饭后散步的好处有哪些

  饭后散步是一件非常有帮助的活动,有句老话其实也正是这个意思:饭后百步走,能活九十九。有一点要注意,饭后运动得到好处多的一般属于平时很少活动的人,还有的比如体型胖的人也是,对于经常运动的人效果就小多了。一般在吃完饭至少二十分钟以后再去散步,要等胃里的食物消化了一些才行,在散步的时候也建议要走至少二十分钟以上。

饭后散步的好处有哪些

  1.散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善,从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果,所以很多人都喜欢用散步来调节精神。

  2.散步时由于腹部肌肉收缩,呼吸略有加深,隔肌上下运动加强,加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”,消化系统的血液循环会加强,胃肠蠕动增加,消化能力提高。

  3.散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上,从而有利于呼吸系统功能的改善。

  4.散步作为一种全身性的运动,可将全身大部分肌肉骨骼动员起来,从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅,进而减少患动脉硬化的可能性。

  千万要注意的是吃完饭后不能够立刻走路,马上走路的话本来在胃附近的血液就会分流到四肢,这对消化是很不利的,所以一般是要在饭后一段时间后散步,这才会真正的起到帮助消化还有锻炼身体的作用。不过要注意有一些患病例如胃下垂的就不要散步了。

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