对颈椎有好处的运动有哪些

  长期久坐,不运动不锻炼的人,会发现颈椎部位是比较酸痛的,尤其是一天工作下来,比较长时间面对电脑,颈椎的疼痛会更加的严重,有的时候甚至会直接影响到正常的活动,所以保护我们的颈椎健康,那么大家应该了解正确的方法,而下面介绍的就是对颈椎比较有好处的运动。

  (1)颈项牵拉:先做立正姿式,两脚稍分开,两手撑腰。练习时:头、颈向右转,双目向右后方看;还原至预备姿式;低头看地,以下颌能触及胸骨柄为佳;还原。动作宜缓慢进行,以呼吸一次做一个动作为宜。左右交替运动。

  (2)往后观看:预备姿势同上,练习时:头颈向右转,双目向右后方看;还原至预备姿势;头颈向左转,双目向左后方看;还原。动作要配合呼吸,缓慢进行。

  (3)回头望月:预备姿势同上,练习时:头颈向右后上方尽力转,上身也随同略向右转,双目转视右后上方,仰望天空;还原至预备姿势;头颈向左后上方尽力转,上身也随同略向左转,双目转视左后上方,仰望天空;还原。呼吸一次做一个动作。

  因为通过运动的方法去保护我们的颈椎,缓解颈椎存在的一些疼痛或者疾病问题会比较安全健康一些,又不需要我们或者使用什么保健品,而且这种运动不管是在工作还是平时休息之余都可以完成,对这种方法大家当然应该多去了解。

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