跑步能促进长个吗

  身高对于我们来说是特别重要的,每个人都希望自己可以长高,可是遗传因素特别重要,不过也有后天的关系,特别是对于青春发育期的朋友来说,后天的因素特别重要,可以通过运动、饮食、休息和心情多方面对身高的情况进行促进,也有好多的朋友会问到,跑步能促进长个吗?我们一起来了解一下。

  跑步只要不造成身体疲劳,对身高有一定促进作用,但是效果不明显。

  希望长个的话注意以下几个方面:

  1、情绪稳定,注意休息,避免疲劳,睡眠充足。

  2、适当日照,可以帮助体内维生素D的合成,有利于长个。

  3、跳跃运动。如跳高,篮球,排球,能对下肢骨关节产生良性刺激,促进下肢发育。

  4、拉伸运动。比如侧弯、体前屈,单杠悬垂,等对拉伸脊柱和矫正脊柱侧弯有帮助。

  运动能直接促进生长激素的分泌,而且还能促进运动当晚生长激素的分泌,同时身体充分的运动后能增进孩子的食欲,带给孩子健康的睡眠,对长高有帮助。

  有益于长高的运动有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球、打排球、游泳等纵向压力的运动,因为骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力,但过强的压力,如举重等会阻止骨骼的纵向生长,孩子要尽量避免。对于生长期的孩子来说,虽然运动是促进发育的手段,但过量运动使孩子身心疲惫,会影响孩子食欲,不利于健康和生长。

  通过以上的介绍,我们现在知道了跑步能促进长个,可是效果不是太好,我们可以通过其他的运动方法来进行,特别是在平时的时候要调理好自己的心情,健康开朗的情绪对于身高有好处,而且还要注意平时保证充足的睡眠和饮食的多样性。

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