跑步运动什么肌肉

  跑步是一种我们平时都会进行的运动,也是一种最基本的运动,跑步不但会起到锻炼身体的效果,同时还可以起到减肥的功效,这也是一种我们平时都可以进行的运动,也有好多朋友在平时的时候喜欢跑步,跑步也是一种有氧运动,那么,跑步运动什么肌肉?对于这样的问题,我们通过下面的介绍来进行一下了解。

  跑步是全身运动,理论上可以锻炼所有的横纹肌,但现实生活中的慢跑属于有氧运动,如果长期坚持跑步且营养跟不上的话反而会消耗肌肉。跑步是可以锻炼肌肉,不过不会促进肌肉的生长,反而会减掉脂肪。

  在极限奔跑(短跑)中,股四头肌,股二头肌(大腿),腓肠肌,比目鱼肌(小腿),臀大肌,核心肌群(腰腹),背部肌群都有大量参与其中。特别是背部肌肉。你去看任何一个世界顶级选手,他们的背部肌群实力都非常出色。反而是手臂并不起太多作用。

  跑步确实会锻炼到背、腰、腹,但如果想要通过跑步去获得肌肉的增长,这就有点定位错误了。并且前面这说的是短跑(400米以内的),不是长跑。长跑更注重的是心肺能力的提高。如果是为了锻炼这些部位才去跑步,那还是直接去做力量训练更好。

  通过以上的介绍,我们现在可以看出跑步运动什么肌肉了,这也是一种最基本也是最好的运动方法,不过在跑步的时候我们有好多注意事项,不但要注意跑步的频率,而且还要注意跑步的运动量,最主要的就是在跑步的时候不要出现运动过量的情况。

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