八段锦养生功的方法

  坚持每天早晚两遍八段锦,一开始忍痛做,一直到三天前,下定决心准备长期吃药来缓解疼痛,可是第二天起床再做,发现不那么疼了,做起来轻松好多,一天走路下来,也感觉比之前好,就没吃药,每天继续八段锦,晚上不要晚睡,现在我白天还好,还能抱女儿,就是只能抱一会。可能是八段锦的作用,现在不打算吃药,主要症状就是晚上睡觉翻身不方便,其他疼痛,还在忍受范围之内,咳嗽打喷嚏还不是很痛快,有疼痛。

八段锦养生功的方法

  现代的八段锦在内容与名称上均有所改变,此功法分为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”,练习无需器械,无需场地,简单易学,节省时间,作用极其显著;效果适合于男女老少,可使瘦者健壮,肥者减肥。

  如此两掌上托下落,练习四至八次。另一种练习法,不同之处是每次上托时两臂徐徐自体侧上举,且同时抬起足跟,眼须平视,头极力上顶,亦不可紧张。然后两手分开,在身前俯掌下按,足跟随之下落,气随手按而缓缓下沉於丹田。如此托按4~8次。这一式由动作上看,主要是四肢和躯干的伸展运动,但实际上是四肢、躯干和诸内脏器官的同时性全身运动。目前有关三焦的部位尚无定论,但大多数人认为[上焦为胸腔主纳,中焦为腹腔主化,下焦为盆腔主泄。即上焦主呼吸,中焦主消化,下焦主排泄。它概括了人体内脏的全部。

八段锦养生功的方法

  两脚平行开立,与肩同宽。两臂徐徐分别自左右身侧向上高举过头,十指交叉,翻转掌心极力向上托,使两臂充分伸展,不可紧张,恰似伸懒腰状。同时缓缓抬头上观,要有擎天柱地的神态,此时缓缓吸气。

  八段锦是一套独立而完整的健身功法。历史悠久,流传广泛,深受人民喜爱,据说是岳飞与梁世昌所传。早在北宋时已有记载,至今已有800余年历史。有一天你会突然意识到,那种症状似乎已经很久没有了,彻底消失了。效果似乎确实有,但是会反复,看看吧,我会坚持练的,因为感觉这是非常好的伸展运动。

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