保健养身操有哪些

  保健是我们好多朋友在平时的时候会做的事情,不但可以提高身体的机能,而且还会增强体质,也有的时候会起到保持身材或是在减肥的效果,所以说保健重要的是方法,一般保健养身操就可以起到这样的作用,在做保健养身操的时候重要的就是根据自己身体的情况来,下面和大家介绍几种保健养身操的做法。

  1、拍拍肘窝

  肘窝是一个经络密集的部分,分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过,春季借大自然发陈之际拍打肘窝,可以排出心肺的火气和毒素。

  拍的时候手掌放松,有力且有节奏的一下一下拍下去,每条胳膊连续拍打5~10分钟,先拍左肘窝,再拍右肘窝,便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物,颜色越深问题越严重。

  最好是每周拍打一次,一般3~5次反应物就会明显减少,毒素也就清理的差不多了。

  怕疼的话,轻轻拍打到发红也可以通经络,促进气血的运行。

  注意事项

  拍打结束后,马上喝一杯温水以加速排毒,当天不要洗澡。

  2、瑜伽蝴蝶式

  晚上回家做一下这个动作,坐下来,屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后双腿弯曲,脚心相对。双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴,腰要挺直,双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。

  3、搓摩脸部焕醒肌肤

  双手搓至发热,干洗脸,搓揉面部60次。不要用力拉动脸部皮肤,手掌搓热轻柔的拂过即可,

  注意事项

  起床后,睡觉前,觉得眼睛疲劳时都可以做做。

  以上就是关于保健养身操有哪些的介绍,这也是在平时的时候我们可以坚持长期做的养身操,对我们的身体有着很好的调理功效,特别是对于我们身体的灵活性,通过长时间的运动,可以让我们的身体体质得到提高,同时也是养身的方法。

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