办公室白领瘦腿不再是难题(瘦腿的最快方法力

  因为久坐的问题使得女士们患上各种腿部肥胖问题,大象腿,小腿水肿,肌肉松弛.办公室白领瘦腿最快的办法就是在办公室里用一些简单的道具来做薄。腿部练习,不时做运动。这样,白领的腿自然会瘦下来。

  轻松1.毛巾瘦大腿

  身体站直,双腿并拢,大腿内侧夹着厚叠的毛巾,上下脚掌以“丁”字形立正,互成直角。然后双臂朝上举直,拉伸周身,使大腿的肌肉获得锻炼,矫正“O”型腿。击退腿部肥胖。

  2.上提脚跟

  双腿并拢屈膝,浅坐于椅子上,大腿与小腿成90度,脚掌向前,两手叠放于大腿上。踮起双脚,脚跟离地,脚趾着地,同期双腿用力,使肌肉紧绷。

  3.脚趾夹柱子

  脚部伸出,脚掌向前绷直,脚背与小腿成一直线。将一颗玻璃珠子放入脚趾下方,在大拇指与第二脚趾之间,然后用力将柱子夹紧,维持姿势。

  4.脚趾推压

  将脚抬起,脚后跟架在大腿上,尽量张开脚趾,然后用手指向后压下脚趾,力度适中,以免扭伤脚趾。

  5.站姿

  双腿尽量靠拢,右腿在前,脚掌成“丁”字形,上身伸直,与下身成一直线,与地面竖着,不前倾不后仰,双臂自然垂放于身体两旁,抬头挺胸。

  瘦腿瘦腹瑜伽

  step1:仰卧在垫子或是厚毛巾上,两手握肘,抱住双膝,使膝盖尽量贴于胸口,调整呼吸,放松自己。

  step2:慢慢吐气,同期抬起头,使头部与膝盖同期向胸部处靠拢,维持姿势5秒上下。然后一边缓缓吸气,一边回到原来的地方。

  便秘瑜伽

  才能很好的缓解便秘难题。

  step1:卧躺在垫子或是厚毛巾上,左腿屈膝,并使其尽量向胸口处靠拢,两手抱住左膝盖。

  step2:一边慢慢吐气,一边抬起头,使头部与膝盖同期向胸部处靠拢,维持姿势5秒上下。然后吸气,回到原来的地方。

  另一腿反复此动作。

  瘦腰瑜伽(1)

  step1:卧躺在垫子或是厚毛巾上,左腿屈膝,并使其尽量向胸口处靠拢,两手抱住左膝盖。右腿不用绷直,自然状况即可。

  step2:慢慢吸气,使左腿倒向右侧,且用右手压住左膝盖,这时脸部朝左,维持这个姿势15秒。慢慢吐气,回到原来的地方。另一腿反复此动作。

  瘦腰瑜伽(2)

  step1:卧躺在垫子或是厚毛巾上,两手自然放入身体两旁,左腿屈膝,脚掌压地,右腿大腿压在左腿大腿上,并且右腿从左腿左侧穿过,使右脚在左小腿右侧。

  step2:一边慢慢吸气,一边向左边扭腰,使两腿倒向左侧,这时脸部扭向右边,维持姿势15秒。慢慢吐气,回到原来的姿势,另一腿反复此动作。

  蜂王浆是蜂王一生的食物,营养价值很高。现在很多人吃它作为身体的营养,但在吃蜂王浆的过程中,有些消费者觉得自己已经减肥了,为什么吃了蜂王浆后会减肥呢?

  蜂王浆具有一定的减肥作用,所以有些人吃蜂王浆会变薄。蜂王浆是蜂王浆腺分泌的一种特殊乳白色物质,其自身热量不高,蜂王浆含有多种必需氨基酸、蜂王浆酸、微量元素、乙酰胆碱、维生素等丰富的营养素,这些成分能促进人体内分泌平衡,从各个方面调节身体功能,使身体处于良好的状态。因此,蜂王浆具有一定的减肥作用。

  同时,蜂王浆中丰富的营养成分还能增强肠胃的消化功能,促进机体的新陈代谢,促进血液循环,加快体内排泄物和毒素的释放,使身体更加放松,自然有助于变薄,蜂王浆中也含有一种不饱和脂肪酸,这种脂肪酸可以促进脂肪燃烧,减少脂肪在体内的积累,然后变得更薄。

  然而,虽然蜂王浆有一定的减肥效果,但也因人而异,我们可以通过蜂王浆减肥来减肥,增强减肥效果,健康减肥是最重要的,但蜂王浆的味道酸涩、辛辣、涩,不太可口,建议我们用蜂蜜吃,水白蜂蜜味道鲜美,可以改善蜂王浆的味道,是一个不错的选择。

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