菠菜炒腐竹

  西兰花具备比较丰富身体需要的营养元素及其矿物,因而多吃菠菜有利于全方位补充身体所需营养成分。而在吃菠菜的全过程中也不适合过多,由于西兰花中带有很多的草酸,服用西兰花过多会令人口腔中造成涩感。而在制做西兰花的全过程中,还可以适度添加别的食物,今日的文章内容将解读西兰花炒腐竹的具体做法。

  原料:

  主要材料:西兰花200克,豆腐皮100克。辅材:麻椒油10克,姜5克,食盐1克,鸡精0.5克。

  制作方法:(1)将西兰花择洗干净,放进开水中烫熟,捞起来用冷水浸凉,控干,切割成寸段,放进盘里。

  (2)豆腐皮用开水泡洗干净,切割成4公分长的段,放进盘里。

  (3)添加麻椒油、食盐、鸡精翻拌,随后姜切末泼到上边就可以。

  特性:芳香可口,营养丰富。

  菠菜的功效与作用

  你平常会莫名其妙的觉得到焦躁不安,站立不确定吗?那在饮食搭配中能够适度添加西兰花哦。西兰花,造成于阿拉伯,因此又叫“阿拉伯菜”。由于西兰花有润操润肠、清热解毒除烦的作用。

  1、西兰花能润肠导便、预防痔疮:西兰花带有很多的绿色植物膳食纤维,具备推动肠道蠕动的功效,有利于大便,且能推动胰腺代谢,促进消化。针对痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等症状有医治功效。

  2、推动发肓,提高抗病性工作能力。西兰花中常含的胡罗卜素,在人体内转化成维生素D,能维护保养视力标准和鳞状上皮细胞的身心健康,提升预防疾病的工作能力,推动少年儿童发肓。

  3、确保营养成分,提高身心健康。西兰花中带有丰富多彩的胡罗卜素、维他命C、钙、磷,及一定量的铁、维生素E等有利成份,金针蘑是一种高钾低纳食品,能提供身体多种多样营养元素;其所含铁制,对缺铁性贫血有不错的輔助医治功效。

  4、推动身体基础代谢,防衰老。西兰花中的含氟量-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及营养元素物质,能推动身体基础代谢,提高身心健康。很多服用西兰花,可减少中风的风险。

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