三日蜂蜜减肥法真的靠谱吗?

  蜂蜜减肥法是时下颇为流行的减肥方法,生活中与蜂蜜相关的减肥方法多不胜数,其中尤以“三日蜂蜜减肥法”最负盛名,甚至有不少用这种方法减肥成功的案例,下面一起来看一看三日蜂蜜减肥法是不是真的靠谱吧!

  一、三日蜂蜜减肥法的原理

  1、清肠排毒:蜂蜜中富含的有机酸及酶类等能帮助胃肠消化食物,而且蜂蜜中富含的维生素及矿物质等能促进胃肠功能正常,因此适量喝些蜂蜜能清肠排毒并能起到减肥瘦身的效果。

  2、减少食欲:蜂蜜的主要成分是单糖(葡萄糖和果糖),这些单糖不经胃肠消化便能快速进入血液中为人体提供能量,因此适量喝些蜂蜜能增加饱腹感并能有效减少其他食物的摄入量。

  二、三日蜂蜜减肥法的喝法

  1、第1天:早餐喝一杯蜂蜜水,午餐喝两杯蜂蜜绿茶和一匙蜂蜜,下午茶喝两匙蜂蜜,晚餐喝两杯蜂蜜玫瑰花茶。

  2、第2天:早餐喝一杯蜂蜜绿茶,午餐喝一杯蜂蜜薄荷茶和一匙蜂蜜,下午茶喝一杯蜂蜜水,晚餐喝一杯蜂蜜红茶。

  3、第3天:早餐喝一杯蜂蜜水,午餐喝一杯蜂蜜柑橘茶,下午茶喝一匙蜂蜜,晚餐喝一杯蜂蜜玫瑰茶和一匙蜂蜜。

  三、三日蜂蜜减肥法的危害

  1、导致营养不良:蜂蜜中虽然含有丰富的营养物质,但对机体的正常运作而言这些营养物质是远远不够的,尤其是蛋白质和维生素的摄入量将严重不足,因此用三日蜂蜜减肥法来减肥易导致营养不良。

  2、引发胃肠疾病:蜂蜜能促使胃部大量的分泌胃酸,空腹时这些胃酸将直接刺激胃肠粘膜而引起胃肠不适,严重时甚至可能引发胃溃疡及胃穿孔等问题,因此用三日蜂蜜减肥法来减肥易引发胃肠疾病。

  3、严重影响肤质:蜂蜜的确有排毒养颜的美容效果,但蜂蜜美容的前提是人体内必须要有均衡的营养物质,例如皮肤缺少蛋白质及维生素时会失去光泽,因此用三日蜂蜜减肥法来减肥肤质将越来越差。

  4、损伤脑部神经:蜂蜜中虽然有大量葡萄糖和果糖,但单靠蜂蜜的这些糖分是不足以支撑机体正常运作的,尤其是大脑神经元几乎完全依赖血糖来供能,因此用三日蜂蜜减肥法来减肥易损伤脑部神经。

  总结:三日蜂蜜减肥法实际上是极不靠谱的减肥方法,这种方法减肥不但不能满足机体正常运作所需的能量,而且还缺少维持健康所必须的蛋白质等营养物质,因此建议大家在减肥瘦身时不要想当然的盲目跟风。

  香蕉因减肥效果显著一直是减肥界的宠儿,喝蜂蜜来减肥也是时下颇为流行的减肥方式,两者搭配更是有一加一大于二的减肥效果,事实上生活中很多人也常将二者搭配食用,下面一起来看一看香蕉蜂蜜减肥法原理及正确吃法吧!

  一、减肥原理

  香蕉中富含的膳食纤维能促进胃肠蠕动并有利于排出胃肠毒素,同时香蕉中富含的维生素及酶类等成分能促进体内脂肪的代谢,而蜂蜜也有润肠通便的作用并能促进体内新陈代谢功能正常,此外香蕉和蜂蜜都能为人体补充能量而减少其他食物的摄入,因此将香蕉和蜂蜜搭配食用的确有一定的辅助减肥效果。

  二、正确吃法

  香蕉蜂蜜的吃法非常简单,食用时只需要将香蕉剥皮后蘸蜂蜜或切段后用蜂蜜拌匀即可,也可搭配些生菜、西红柿、食醋等做成沙拉,但不管怎么吃都一定要确保蜂蜜不过量,原因是蜂蜜中富含的单糖虽然不易转化成脂肪,但长期过量摄入单糖也是会导致肥胖的,一般建议每日蜂蜜的总食用量不超过30克。

  三、最佳时间

  香蕉蜂蜜的最佳食用时间是早上吃早餐时,原因是早餐吃些香蕉蜂蜜不但能减少其他食物的摄入量,而且还有通便排毒的效果并能抑制胃肠对脂肪的吸收,此外午餐或晚餐时吃香蕉蜂蜜也有不错的减肥效果,但晚上临睡前最好不要吃香蕉蜂蜜,此时吃香蕉蜂蜜不但会影响睡眠质量且对胃肠健康也极为不利。

  四、禁忌人群

  香蕉蜂蜜虽然一般人群均可饮用,但以下几类人群吃香蕉蜂蜜则反而是弊大于利的,其一是体质偏虚寒人群吃香蕉蜂蜜可能对健康有不利的影响,其二是有肾炎病症的人吃香蕉蜂蜜可能会加重病情,其三是便溏腹泻人群吃香蕉蜂蜜可能引起腹泻加重,此外本身就胃酸过多的人也最好要少吃或不吃香蕉蜂蜜。

  五、注意事项

  1、香蕉蜂蜜实际上只有辅助减肥效果,而最科学的减肥方式是运动和食物的有效结合,因此吃香蕉蜂蜜减肥时一定要配合适量的运动。

  2、香蕉蜂蜜虽然含有丰富的营养物质,但对人体健康而言这些营养物质是远远不够的,因此减肥期间一定要确保其他营养物质的均衡。

  3、香蕉蜂蜜的减肥效果是因人而异的,对有些人而言甚至可能完全没有任何减肥效果,因此最好根据实际情况来选择合适的减肥方式。

  绿茶(茶叶品种)是指未经发酵工艺制成的茶,而蜂蜜则是蜜蜂采集花蜜酿制的天然营养品,实际上绿茶和蜂蜜都有着不错的减肥效果,在生活中很多人也往往搭配饮用来减肥,下面一起来看一看蜂蜜绿茶减肥原理及正确喝法吧!

  一、减肥原理

  绿茶中富含的儿茶素能活化三酸甘油酯解脂酶并能抑制体内脂肪的堆积,同时绿茶中富含的维生素及咖啡因等成分能促进胃肠功能正常并能防止脂肪积滞,而蜂蜜中富含的酶类等活性物质能通便排毒并能促进新陈代谢功能正常进行,因此想要减肥瘦身的人群可将蜂蜜和绿茶搭配在一起饮用。

  二、简单做法

  蜂蜜绿茶的制作方法非常简单,制作时先要用开水将绿茶冲泡好,等茶水温度降至40℃左右时加入适量蜂蜜即可饮用,但在制作时要注意以下两个点,其一是加蜂蜜时茶水的温度不能过高,否则会因活性物质失活而影响效果,其二是加蜂蜜时要控制好量,长期过量吃蜂蜜反而可能越喝越胖。

  三、正确喝法

  蜂蜜绿茶的最佳饮用时间是饭后一小时,尤其是晚饭后一小时左右最适合喝蜂蜜绿茶,原因是此时喝蜂蜜绿茶不但能促进胃肠道消化摄入的食物,而且还能促进新陈代谢并能有效抑制体内脂肪的生成,但注意早上空腹时喝蜂蜜绿茶易引发胃肠问题,晚上临睡前喝蜂蜜绿茶则将影响睡眠质量。

  四、禁忌人群

  蜂蜜绿茶虽然一般人群均可饮用,但以下几类人喝蜂蜜绿茶则反而是弊大于利的,其一是本身胃酸就过多的人群要尽量少喝或不喝,其二是有胃寒情况的人群喝蜂蜜绿茶可能引起胃肠不适,其三是哺乳期女性要少喝蜂蜜绿茶或选择喝蜂蜜水,此外正在服用药物的人群最好也不要喝蜂蜜绿茶。

  五、注意事项

  1、蜂蜜绿茶不能空腹饮用,长期空腹饮用容易因胃酸过多而引发胃肠问题,实际上胃肠一旦出了问题任何减肥方法都将是空谈。

  2、蜂蜜绿茶不能过量饮用,长期过量饮用容易因糖分摄入过量而越来越胖,原因是单糖摄入过量时也能转化成脂肪堆积在体内。

  3、蜂蜜绿茶不能高温冲泡,高温会使蜂蜜中活性物质失活而影响减肥效果,因此一定要等茶水温度降至40℃左右时再加入蜂蜜。

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