燕麦片减肥方法是怎样的 【揭晓】燕麦片怎么吃

  燕麦片减肥方法是怎样的【揭晓】燕麦片怎么吃才减肥

  燕麦片是一种很常见的食物,不少人的早餐食谱中都有它的身影。其实,燕麦片不仅能给我们提供能量,能填饱肚子,还是很少的减肥食物。那么,燕麦片减肥方法是怎样的呢?燕麦片怎么吃才减肥呢?下面,小编就带大家了解燕麦片减肥的相关知识。

  一、吃燕麦片可以减肥吗

  燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,加上吸水性强,容易让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿,和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了,身体自然而然就会瘦下来。

  二、燕麦片怎么吃才减肥

  燕麦+牛奶+鸡蛋

  鸡蛋均匀打散备用,牛奶在锅中煮开,倒入鸡蛋液,适当搅拌,加入适量冰糖。最后加入燕麦片焖1分钟即可(即食麦片焖1分钟,生麦片煮3分钟)。

  草莓牛奶燕麦粥

  材料:燕麦片,脱脂鲜奶,草莓

  做法:把牛奶倒入锅里,加入燕麦片和草莓拌匀,小火加热,然后放凉即可食用。

  点评:牛奶最好用脱脂的,这样吃燕麦片脂肪含量更低,有利于减肥减脂。

  肉末燕麦粥

  材料:燕麦片,猪瘦肉,鸡蛋

  配料:橄榄油,胡椒粉,水淀粉,盐少量,葱末

  做法:把猪瘦肉剁成泥,加入鸡蛋、水淀粉拌匀,把燕麦片用水浸泡透,然后煮成粥,再加入拌好的瘦肉煮熟,然后加入橄榄油拌匀,撒上葱末即可。

  点评:用橄榄油替代动物油和豆油,目的是为了增加有益脂肪含量,更好减肥。

  燕麦片减肥方法是怎样的?以上就是相关介绍。燕麦片有着丰富的营养,具有美容护肤的功效,并且有减肥的作用,特别适合爱美女性在早餐食用。

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