香蕉是减肥水果吗 【了解】香蕉的减肥原理

  香蕉是减肥水果吗【了解】香蕉的减肥原理

  香蕉是很多人都非常喜欢吃的一种水果,而且香蕉也有着帮助通便的效果,但是很多人也会问,香蕉是减肥水果吗?香蕉的减肥原理是什么呢?以及香蕉如何吃才能够减肥呢?下面就让小编来为大家介绍一下香蕉的减肥原理吧。

  一:减肥原理

  香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了,作为早餐、或者是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士非常好的选择。

  二:减肥步骤

  1.香蕉当早餐

  香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。小贴士:香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。

  2.白开水当饮料

  早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。小贴士:白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。

  3.八点以后不进食

  晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯。小贴士:香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。

  以上就是对香蕉是减肥水果,以及香蕉的减肥原理的全部介绍,希望通过以上小编的介绍可以帮助到大家,同时也希望减肥必须是要有持之以恒的耐心才可以的,而且也要经常运动才可以,最后希望您能够健康的减肥。

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