减腹部的运动方法有哪些

  ??拥有一个好的身材是每个女生都梦寐以求的事情,有很多女生长时间不进行运动,所以肚子上就出现了赘肉,有些人尝试着减掉,可是因为各种原因没办法进行,又或者做了以后并没有看到什么效果,让人很是烦恼,今天就来解决大家的问题,教教大家应该怎么样去减掉小腹。

  ??站立,调整自己的呼吸,双脚打开于肩等宽,吐气,打开双臂,吸气,抬起与地面水平,然后用左手碰右脚,再用右手碰左脚,交叉进行,反复10次左右。站立,双脚打开,两手交叉,十指握紧,慢慢将双手举过头顶,双手打直然后侧腰下压,每边5次,然后换边。

  ??力量会集中于丹田,同时还可以促进五脏六腑的功能。两手手腕放松,在吸气的同时慢慢地将双手向前平举,然后呼气,并用双手拍打肚脐周围即下腹部。反复地做8回。每个瘦腰动作在30秒内完成,中间休息15秒。为了热身,可以先慢慢做一遍,然后再重复一遍。这套动作每周做三次,做一天休息一天。

  ??两脚分开站立,一手拿一个哑铃(每个3到5磅)。膝盖弯曲,身体保持下蹲,膝盖在垂直方向位于脚趾后面,一直蹲到大腿跟地面平行。弯曲手臂,使哑铃朝肩膀方向运动,同时收紧臀部,左腿向后伸直。恢复到最初位置,换腿运动。

  坐在一个充满气的健身球上面,双脚平放在地面与肩同宽,双臂自然放在身体两边。保持坐姿,在球上跳跃,同时两个胳膊呈一个“v”字形。再次跳起,胳膊和腿都恢复到原来位置。

  ??整天挺着个小肚子是非常难看的,所以大家可以尝试着去做上面介绍的这些方法,把你的小腹变的更加的平坦,就算是没有小肚子的人也可以做一做,让你的身材变得更加的完美,不过需要注意的是,在进行运动的同时如果不能控制饮食,那么效果可能会强差人意。

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