简单的拉伸运动是哪些

  我们经常会为了自己的健康而去做一些体育运动,而做这些运动之后更多的应该是做一些拉伸的运动,这样子才算是一次完整的运动呢。每次运动后,身体的肌肉都处于紧张状态,做个简单的拉伸运动就可以让我们的身体变得放松起来,增加身体的柔韧性,让我们在做运动的时候,更有节奏感,身体不会轻易受伤。那么,简单的拉伸运动有哪些呢,下面就向大家介绍一下。

简单的拉伸运动是哪些

  一、大腿前侧拉伸动作要领:1.被拉伸的腿部膝关节尽量与地面垂直,向后伸展,感觉大腿前侧肌肉被拉长。2.支撑的腿部可以微曲。

  二、腹部伸展动作要领:双手合十,慢慢举过头顶,感觉腹部被拉伸即可。

  三、大腿后侧拉伸动作要领:被拉伸的腿部尽量上提,注意收腹。

  一般的人腰颈椎都或多或少有一些毛病,特别是常年坐办公室的白领、长途司机等人,需要经常活动腰和颈椎,没时间运动也不要紧,就在座位上进行简单的拉伸运动,可以减少颈椎病、肩周炎、腰间盘突出的病症,拉伸运动简单又不痛苦,坚持下来就有成效。

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